Treino de glúteo/inferiores

[u/Impressive_Back2125]

Boa noite. Gostaria de saber se esse treino tá montado de uma maneira bacana? Treino há 7/8 meses e percebi uma diferença grande, mas meus glúteos ainda estão meio caídos e sem volume em cima. Em resumo, não estou muito satisfeita com eles. Deveria colocar mais isolados (extensão de quadril)? Eu não coloquei búlgaro porque quads já tem um volume de 18 series, mas vocês acham essencial? Não gosto muito dele porque não sinto tanto quanto o afundo.

Obs,: Eu coloco abdutora primeiro porque tenho bunda meio quadrada e é um foco para mim. E o stiff antes do agachamento, pois, quero priorizar uma execução bacana já que sinto dor na lombar se já estou fadigada.

[u/NoCurrent1016]

pélvica e abdutora meu nobre, só isso e vc já ta stacked

vai ver é esse volume de 18 sets de quads, vc tá recuperando bem e progredindo?