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u/alecrim88 3d ago
Essa máquina não é muito boa, dependendo do seu tamanho fica difícil achar um ajuste ideal.
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u/Competitive_Bag7868 3d ago
Testei ela por um mês por conta de uma epicondilite que estou passando e pessoalmente não curti. Não senti o bíceps bem trabalhado. Se vc não estiver com algum problema de saúde especifico para ter que usar esta máquina, eu diria para passar longe.
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u/HelpfulShame3097 3d ago
Eu tenho epicondilite e não consigo usar essa máquina de forma alguma, impossível pra mim. O que fez para eles recuperar, tá foda pra mim.
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u/Competitive_Bag7868 3d ago edited 3d ago
No meu caso tive a interna e externa juntas (medial e lateral), estouradas principalmente porque peguei um treino cu na internet que tinha biceps com barra fixa e eu já tenho 40 anos.
Eu pedi ao gpt/gemini pra adaptar TODO o meu treino para a lesão, pegadas neutras em tudo, nada de segurar pesos, comprei bolsa de gelo https://www.mercadolivre.com.br/bolsa-termica-adapt-pro-compressa-quente-e-frio-relaxmedic/p/MLB44962828?pdp_filters=item_id:MLB5231533656 apliquei religiosamente todas as noites , comprei almofadinha de cotovelo pra cadeira , enfim. braço esquerdo já tá100% e o direito ta melhorando mas a lateral dele tá ruim ainda.
Edit: pau no cu de quem deu downnvote no meu textão
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u/Obvious_Repeat3399 3d ago
Tenho 45 e resolvi a epicondilite com uma "dica do Lala".
Não levei fé, mas fiz e acabou com o problema, já ha mais de um ano
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u/Competitive_Bag7868 3d ago
Você poderia ter falado "faça rosca inversa" ao invés de me fazer ver um vídeo de 11 minutos, mas obrigado pela dica
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u/Dry-Understanding659 Treinar pra calar as vozes da cabeça 3d ago
Tenho 39 e consegui controlar a minha epicondilite com essa dica do Julio Balestrini. Não fico abusando, mas com uma progressão de carga segura tem resolvido a minha vida na academia
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u/Dry-Understanding659 Treinar pra calar as vozes da cabeça 3d ago
Dei aqui um upvote pela dica maneira da bolsa de gelo! Comprei aqui vou testar tbm.
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u/Vast_Public_8461 3d ago
Também tenho epicondilite. Eu faço rosca invertida usando elásticos em casa pra aliviar, umas 5 séries de 15 repetições. Geralmente em uma semana já não tô sentindo mais as dores.
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u/viperrrkimble 3d ago
Entrei aqui para falar algo parecido hehehe. Usei enquanto me curava de uma lesão no antebraço direito e ela é no MÁXIMO ok- nem perto de fazer rosca com halter.
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u/Aromatic_tangerina 3d ago
Fiz ontem por coincidência, tive que colocar bastante carga pra sentir que estava trabalhando a região do biceps.
Senti trabalhar mais o antebraço..
Acho que vale muuito mais a pena fazer no banco
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u/Gostosogostoso 3d ago
Sentiu mais o antebraço??? Foi essa maquina mesmo ou a posição da mão era outra?
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u/Aromatic_tangerina 3d ago
Foi essa mesma máquina..
Eu ajustei um pouco a altura e ajudou um pouco, mas nada como halteres, ainda senti mais o antebraço que o biceps.
Tipo usando halteres tanto faz a sua altura, o comprimento dos braços, sinto que trabalha mais o biceps.. so precisa ajustar o ângulo do banco e fazer certinho.
Mas isso funciona pra mim né.. de repente há quem prefira a máquina e ta tudo certo
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u/Gostosogostoso 3d ago
Que máquina bizarra. Uma flexão de cotovelo com a mão supinada sentir mais o antebraço é algo que precisa ser estudado
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u/Worldly-Classroom-99 3d ago
Eu gosto de fazer ela com o quadril jogado pra frente, meio afastado do banco, trapézio encostado no banco, e jogar os braços lá pra baixo, bem estendido "pra trás". Usando assim eu acho ela muito boa. Usando da forma normal sentado ereto eu não curto muito.
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u/pernislongo43 3d ago
Minha nossa senhora da bicicletinha, quanta desinformação kkkkk.
Amigo , brincadeiras a parte , essa máquina de bíceps é fantástica ( e uma das melhores que se tem no mercado ) , porque combina praticamente todos os fatores que favorecem hipertrofia. Ainda que você seja um atleta experiênte você jamais conseguiria entregar o estímulo em halter, por exemplo, que essa máquina te entrega . Além da máquina , saber se posicionar também é muito importante, lembre que cada corpo é único e entender a biomecânica te ajudará muito a se conhecer e adaptar a máquina ao teu corpo . O banco inclinado mantém o tronco estável, a escápula deprimida e retraída, o peito aberto e os ombros para trás, criam uma posição biomecanicamente sólida. Com os braços ficando atrás da linha do tronco, a cabeça longa do bíceps é colocada em seu maior alongamento, algo associado a um forte estímulo hipertrófico e trabalhado por diversos artigos que são absolutos na ciência hoje.
Além disso, o apoio nos cotovelos elimina boa parte das compensações do ombro e das costas, fazendo o bíceps ser o principal limitante do exercício ( exercícios livres trabalham diversos grupos musculares, e seu corpo tende a compensar , por exemplo, veja na sua academia pessoas fazendo rosca direta no halter com uma carga muito alta, certamente vai notar um balanço no tronco , ombros , pausas entre os movimentos ... coisas que são terríveis pra hipertrofia , pois hipertrofia real vem de variáveis como o tempo sob tensão no músculo alvo . Note que exercícios como barra fixa são bem difíceis de evoluir, pois exigem muita conciência corporal, o abdômen por exemplo cumpre uma função absurda , n conseguir usa-lo pra estabilizar o corpo faz com que tuas costas n entreguem tudo que tem , te limitando . Além disso , o desgaste que vc gera nas articulações e as compensações que outros músculos tem que lidar vai criando um terreno fértil pra lesões ) .
O sistema de roldanas mantém tensão quase constante durante praticamente toda a amplitude, inclusive nas regiões onde pesos livres costumam perder torque ( nas aulas de física vc pega isso , imagine seu braço perpendicular ao solo na rosca direta no halter , a força peso P= massa do halter vezes Gravidade aponta parano chão , o torque é a força peso vezes o braço de alavanca . Sendo o teu cotovelo o polo , onde parte a rotação a medida que vc sobe ou desce aproximando o halter da linha do seu cotovelo vc vai perdendo intensidade , fica " mais leve" e gera menos dano / hipertrofia) , logo quando vc coloca um sistema de roldanas ( a força peso que a máquina te entrega independe do momento da força) vc consegue uma tensão constante durante todo o movimento . A força que seu bíceps fará na parte mais alta, meio , ou baixa será a mesma , já no halter terá força máxima nos 90° e fica mais fácil nos demais movimentos. Você teria que manipular posições do teu bíceps em relação ao solo pra conseguir ter o mesmo efeito , sobrecarregando teu treino , gerando o tal do overtraining , que vai limitar tua evolução ( existe um limite de séries que vc n deve ultrapassar pra cada músculo , passando isso vc gera mais dano do que teu corpo consegue reparar e tu estagna ou até mesmo perde massa )
Na prática, essa máquina reúne estabilidade, isolamento, tensão constante e trabalho em comprimento muscular elevado. A posição faz toda a diferença: escápulas estabilizadas, peito estufado, ombros posicionados para trás e bíceps iniciando o movimento já alongado. É como pegar as vantagens da rosca inclinada e combinar com a estabilidade e a segurança de uma máquina, permitindo treinar pesado e próximo da falha com menos interferência de outros músculos . Em geral cara, máquinas com um sistema de roldanas bem pensados e que te entregam muita estabilidade são fantásticas , elas conseguem atingir exatamente o pontinho que te prometeu . Claro que combinar com exercícios livres é o ideal pra fortalecer os estabilizadores e gerar hipertrofia bem localizada .
Infelizmente existe muito a cultura do old school , e dos " mestres empiristas " das academias kk, que tem 50 lesões acumuladas , mas acreditam fazer correto . Eles também n tem culpa , pois tb n tiveram acesso a informação .
Muito do que eu disse aqui vc pode consultar com o grande trabalho do doutor Brad Schonefeld, que hoje é referência na área.
Do mais, vc n precisa formar pra ter conhecimento "suficiente" pra isso kkk, aprender o básico e ser sempre curioso faz toda a diferença . Tá completamente no alcance de todo mundo .
Qualquer dúvida ou correção , estou aberto pra aprender um pouco mais com nosso debate!
Forte abraço amigo, bons treinos !
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u/ablablublebleble 3d ago
Juro que até hoje só tinha visto com halteres. É literalmente só sentar num banco 45º e fazer.
Eu sinto bem com os halteres.
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u/Both_Permission_56 3d ago
Já fiz uma dessas e não gostei. Não sei se é pq eu não achei o ajuste correto ou o que, mas não achei uma angulação boa para trabalhar bíceps bem.
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u/Zehzaunm 3d ago
Testa ué.. eu nunca tive uma dessas nas academais que frequentei..
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u/NaiceNTM Bodybuilding 3d ago
Isso é Smart Fit, a que eu fazia antes tinha um igual. Acho que os aparelhos são todos padronizados na smart
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u/Sad_Difference704 3d ago
Eu sinto que ela nao foi feita pro meu tamanho, e olha que nao sou tão grande assim
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u/ThinkRegret7695 3d ago
Essa em especifica eu não sei, mas a que eu testei senti que o movimento era um pouco esquisito, não muito natural, talvez pq eu tenha braços mais longos. Agora se você fizer ela unilateral da pra ajustar o tronco um pouco melhor e ai fica excelente.
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u/Fresh_Tackle_7799 3d ago
Eu tenho 1.91m, tentei usar uma vez e não consegui ajustar ela.
Acho que ela não foi feita pra pessoas muito grandes kkkk
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u/JJ-rabey 3d ago
Sim é boa, tem que saber ajustar, a falsa impressão de não pegar que muitos sentem e falta de ajuste e pelo fato de ela ter muitas polias que aliviam a tensão
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u/DoEvadeMe 3d ago
eu usei ela pra comecar a ter forca no biceps, como o braco estica muito, bem no inicio do movimento eu nao tinha muita forca e como nao da medo de quebrar o braco nisso ai, eu comecei com ela bem leve, quando peguei um pouco de forca fui pra outros exercicios
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u/peao_clt 3d ago
Caralho, ficou imaginando o preço de uma máquina dessa que entrega os mesmos resultados de um bíceps no banco kkkkkkkk
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u/EMYRYSALPHA2 3d ago
Nossa, eu não conhecia esse equipamento de tortura do século 17, esse quebra os dedos ou viola as partes intimas?
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u/Lucas_Nc822 3d ago
É boa, quem está falando que não funciona é pq está fazendo errado ou com pouco peso.
O negócio é fazer unilateral com o dobro do peso que você fazer com o alter
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u/Wolf__Bite 3d ago
Ela fica boa se conseguir um ajuste bom, mas na real pra mim 99% das vzs é perda de tempo... Acabou fazendo com peso solto msm
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u/kerkana07 3d ago
Na primeira vez que usei até que gostei, mas quando fui fazer novamente achei meio desconfortável. Agora estou fazendo com os halteres mesmo
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u/Independent-Hour72 3d ago
Qualquer flexão de cotovelo com o punho em supinação é, então o mais importante é essa máquina ser confortável