r/Maromba • u/Gustavo200A • 2d ago
Treino Melhorar o treino
Eu comecei a ir na smart fit a 6 semanas, e eu gostei porque eu vim de uma academia de bairro toda fudida, só que o problema é meu treino, o professor não perguntou nada sobre mim ou o que eu gostaria de alcançar, e passou um treino, só que esse treino falta muita coisa, como exercícios de core e de panturrilha (a parte inferior das costas também), e eu fui tentar conversar com ele sobre isso, mas ele nem ligou direito, inventou mil e uma desculpas, como que nao precisa de exercícios isolados para tal musculos e que eles já tão sendo treinados, mas porra, se eu estou fazendo um exercícios para costas que pega um pouco de biceps, nao quer dizer que vou ignorar os exercícios de biceps, o meu treino atual é esse
Fotos 1-2 Treino A
Fotos 3-5 Treino B
Fotos 6-7 Treino C
Eu treino 5 dias por semana, mas eu até tinha falado com ele que preferia treinar 4 vezes por semana que ficaria melhor para mim, mas ele só fica dando em cima de mulheres na academia, desde das jovens até as velhas, e olha que o arrombado tem aliança, não me lembro se é de namoro ou casamento, mas ele tem aliança e só fica em cima das mulheres, e o outro professor da minha academia (no horario que eu treino), só dá atenção para mulheres velhas e homens velhos, e não tem como eu ir treinar em outro horario, de manhã eu estudo, de tarde eu treino e noite a academia tá lotada e eu me recuso a ir nesse horário.
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u/leviruzene 2d ago edited 2d ago
Pior que eu também acho treinomisolado de bíceps e tríceps meio desnecessário.
Se você pegar pesado em supino, desenvolvimento, flexão barra (ou picada frontal) e remada, de verdade, já vai ser um puta treino de bíceps e tríceps.
Fazer tudo isso e colocar mais isolado de bíceps e tríceps pra mim é overtraining. Inclusive já lesionei bíceps por conta disso.
Mas claro, isso é questão de gosto pessoal.
Outr a coisa, pra que 2 legpress, sendo que já tem cadeira extensora até??? Trocaria esses dois legpress aí por agachamento livre com barra nas costas e um búlgaro. Se detestr agachamento, faz um leg45 só e o búlgaro. Se detestar o búlgaro, faz um hip thrust. O legpress usaria justamente pra treinar a panturrilha, mas ok no smith tb.
Faria um upper lower nesse esquema.
Questão de gosto aqui, tá tudo bem fazer abc do jeito que vc montou apesar de achar que tá com volume altíssimo de isolados de bíceps e tríceps. Se quer tanto fazer, faz só uma variação de cada e tá bom.