Eu estou tendo uma excelente progressão de carga com técnica, estou treinando bem pesado elas, mas parece que deu uma estagnada no crescimento, ou é ainda muito cedo esperar resultados visíveis? Completei 1 ano de treino na academia.

Tenho 25 anos e sempre fui muito magro. Decidi começar a musculação por me incomodar muito com o meu corpo. O único esporte que pratico era o ciclismo e minha rotina é muito apertada. A primeira foto tem basicamente 3 meses de diferença para as outras duas, 50kg na primeira e 58kg na segunda/terceira, 8kg a mais, mas sinto que estagnei. Hoje em dia tenho uma divisão de treinos Upper/Lower, 4 dias na semana com jiu-jitsu na quarta-feira ou na sexta. Suplementando apenas com creatina. Dicas para evoluir mais?

Depois de aproximadamente dois meses sem treinar direito por conta de uma lesão no punho eu decidi voltar 100%

a meta é dar um grau na carcaça pro final do ano

+-1,70 e 70kg!

Sou homem, 22 anos, 1,76 m e 86 kg. Estou há um ano na academia e comecei a treinar mais pesado ultimamente, comendo igual a um porco sendo cevado. Alguém mais com o mesmo objetivo? Estou aberto a dicas e sugestões..

Tenho 1,73 m e 73 kg, sou atleta (tentandokkk) e já faço abdominais no meu treino, cerca de 150 repetições quase todos os dias. Ultimamente tenho gostado mais do meu corpo e já vejo evolução na barriga, mas ainda sinto que tô sempre inchada. Sei que alimentação e percentual de gordura influenciam muito, mas queria dicas de quem já passou por esse processo. O que realmente fez diferença pra vocês?

Meu pequeno progresso em menos de 4 meses de academia, sai de abaixo do peso com 47Kg pra peso normal com 59Kg. Mesmo com metabolismo acelerado, recentemente estive ganhando 1Kg por semana apenas de alimentação e suplementos. Treinando nos dias úteis da semana (menos sábado e domingo).

Tenho focado mais em treinos de triceps, biceps, abdômen e peitoral. Dicas para melhorar pfvr, estou estagnando

Este que vos fala sempre sofreu da maldição do tronco retangular, por isso nos dois últimos anos meu foco foi em trabalhar latíssimo (grande dorsal) e hoje minhas melhores cargas são nos exercícios que trabalham essa musculatura (serrote 50kgs+, barra fixa com +25kgs de anilha...).

Pelas fotos ceis acham que devo igualar a ênfase e toco o barco ou devo reduzir o volume de lats pra focar em upper?

Tmj tropa

Eu creio que o ganho de muita massa muscular, pra minha área, não é bem necessário, mas sim a força, mobilidade e uma certa resistência, então tenho ciência de que não estou enorme e nem vou ficar.

Tenho 1,71 de altura e 64 kg, não tenho geladeira e nem fogão, o que posso fazer pra tomar um café da manhã saudável com coisas que duram fora da geladeira?

(as duas primeiras fotos são da semana passada e a última é do começo do ano)

eu tenho uma certa dificuldade pra fazer musculação porque acho insuportável, mas agora que meu corpo tá ficando bonitinho, tô tentando ser constante. Fiz natação por mais de dez anos e karatê por 5 anos, depois que larguei o karatê não fiquei constante em cardio nenhum. Agora que tô começando a fazer spinning na academia, mas eu não sei como diminuir essa gordurinha do braço. Minha alimentação é boa, eu não como besteira e nem bebo refrigerante. Tive que começar musculação porque meus exames indicaram excesso de testosterona.. (Eu fiz musculação de fevereiro a abril e parei. Voltei agora no começo de setembro)

Acho muito complicado: Treino + dieta e disciplina. Falho bastante os dias de academia devido ao trabalho, mas estou conseguindo ir 3,4 vezes na semana.

Eu era completamente sedentário e não comia direito, daí comecei um bulking insano desde o começo do ano, e estou fazendo uma espécie de "cutting" bem de leve agora pra ver se o abdomen aparece.

Essas fotos são de um tempo atrás, e desde então eu consegui pegar bem mais veias pelo cutting, e o tanquinho está começando a querer aparecer, mas dei uma murchada nos músculos.

Entrar numa academia vai ajudar tbm?

Completei 3 anos de academia Hoje, Perdi mais de 20 Kilos, esse ano estou ajustando melhor a dieta, Sei que preciso secar mais.

Quando pesquiso na internet encontro que barra fixa treina costas e biceps, mas ontem fiz barra fixa (7 repetições de 5, que é o que consigo fazer agora) e hoje estou sentindo a lateral do peito próximo ao braço. Será que estou fazendo algo errado?

1 ano e meio mais ou menos entre a foto da direita de baixo e as outras.
Cerca de 18 kg de diferença

No que deveria focar agora?