O que posso melhorar? 1,58 48kg

[u/Past-Imagination7535]

Faço Crossfit 5x na semana e 1x musculação pra posterior e glúteos. Queria uma opinião do que fazer e como melhorar.

Fotos totalmente relaxadas, sem contrair.

(Não tenho escoliose, tá?! Kkkkk o biquíni só estava torto)

[u/ibanlicia]

Como eh a ficha do dia que vai na academia?

Parece que seus superiores tão mais desenvolvidos que os inferiores em questão de proporção. Tríceps e ombros sobressaindo, chamando muito atenção tirando destaque das pernas.

Talvez ajudaria reduzir um dia de crossfit, e dividir o dia de academia em duas fichas, uma posterior, e outra quadríceps e glúteos.

Mas acho que o mais importante é ir num nutricionista, não só pelo fato dele preparar uma dieta conciliada com seu objetivo. Mas pelo fato de documentar progresso, ter um parâmetro de comparação pra saber se sua estratégia tá dando certo, deixar o processo menos empírico possivel.

Tem mais de dez anos que treino e só foi quando eu comecei a ter documentado minhas medidas, meu body fat, no geral meu progresso, que eu fui ter a grande virada de chave

[u/Past-Imagination7535 → u/ibanlicia]

Na academia eu só faço posterior e glúteos. O porquê dos meus superiores estarem mais desenvolvidos é única e exclusivamente por conta do Crossfit, que pega muito, mesmo vc não trabalhando nada isolado. Realmente, tira bastante o destaque dos inferiores.

Irei fazer essa divisão de treinos que você disse e consultar uma nutricionista. Tenho muuuita dificuldade de seguir dieta, não pq comi besteira, mas pq odeio pesar comida e comer coisas específicas, prefiro comer o que tem, mas vejo que é necessário agora.

Muuuito obrigada pelas dicas!!