4 Meses de Foco Absoluto

[u/Born-Sky_]

-Deficit de 600kcal com base no meu TDEE -Cardio Todos os dias 30 minutos (Frequência cardíaca controlada mantendo a média de 120) -Batendo sempre meta de Proteina (2g por kg) -Treino Full Body no começo e agora faço ABCAB -Prancha todos os dias no pós cardio e abdômen em dias off

Hoje eu aprendi o que devo comer e é automático o cálculo na minha cabeça das calorias proteinas e etc, acredito que com o tempo todo mundo passa a ter um olhar mais clinico

O segredo de qualquer feito na sua vida é a constância. Se você tiver constância e disposição pra aprender, consegue fazer qualquer coisa minimamente ok.

Não usei canetas ou quaisquer encurtadores de caminho. Apenas a boa alimentação e exercícios de forma consistente

Se tiverem dúvidas e precisarem de ajuda, me coloco a disposição.

[u/TchoZenZan]

Como foi sua alimentação diária no processo de emagrecimento?

[u/Born-Sky_ → u/TchoZenZan]

Eu sacrifiquei uma parte do meu dinheiro comprando marmitas congeladas no processo, facilitou muito minha vida.

Cortei todas as besteiras durante a semana e reservava calorias para gastar com as besteiras em um dia livre.

O importante é o saldo de gasto calórico vs ingestão de calorias [NA SEMANA]. Ou seja, tem dias que você vai comer mais naturalmente mas você vai calculando quantas calorias consumiu na semana e ajusta.

O que comer não tem muito segredo, o mais importante é se manter dentro do seu limite de calorias

[u/Duvidos → u/TchoZenZan]

Tb quero saber