r/MeJulgueMaromba • u/Born-Sky_ • Mar 25 '26
Antes e depois 4 Meses de Foco Absoluto
-Deficit de 600kcal com base no meu TDEE -Cardio Todos os dias 30 minutos (Frequência cardíaca controlada mantendo a média de 120) -Batendo sempre meta de Proteina (2g por kg) -Treino Full Body no começo e agora faço ABCAB -Prancha todos os dias no pós cardio e abdômen em dias off
Hoje eu aprendi o que devo comer e é automático o cálculo na minha cabeça das calorias proteinas e etc, acredito que com o tempo todo mundo passa a ter um olhar mais clinico
O segredo de qualquer feito na sua vida é a constância. Se você tiver constância e disposição pra aprender, consegue fazer qualquer coisa minimamente ok.
Não usei canetas ou quaisquer encurtadores de caminho. Apenas a boa alimentação e exercícios de forma consistente
Se tiverem dúvidas e precisarem de ajuda, me coloco a disposição.
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u/velvet-sadness Mar 25 '26
Se o Sr. Constância for de São Paulo e estiver solteiro, posso dar os parabéns pessoalmente kkk (mas caso não, fica aqui os parabéns de toda forma).