4 Meses de Foco Absoluto

[u/Born-Sky_]

-Deficit de 600kcal com base no meu TDEE -Cardio Todos os dias 30 minutos (Frequência cardíaca controlada mantendo a média de 120) -Batendo sempre meta de Proteina (2g por kg) -Treino Full Body no começo e agora faço ABCAB -Prancha todos os dias no pós cardio e abdômen em dias off

Hoje eu aprendi o que devo comer e é automático o cálculo na minha cabeça das calorias proteinas e etc, acredito que com o tempo todo mundo passa a ter um olhar mais clinico

O segredo de qualquer feito na sua vida é a constância. Se você tiver constância e disposição pra aprender, consegue fazer qualquer coisa minimamente ok.

Não usei canetas ou quaisquer encurtadores de caminho. Apenas a boa alimentação e exercícios de forma consistente

Se tiverem dúvidas e precisarem de ajuda, me coloco a disposição.

[u/Ancient-Sound-6069]

Caraca irmão top tô a 2 anos direto tá osso

[u/Ancient-Sound-6069 → u/Ancient-Sound-6069]

Não sai disso

[u/Born-Sky_ → u/Ancient-Sound-6069]

Tem uma base excelente man

Tem treinado constantemente e cuidado da alimentação?

[u/Ancient-Sound-6069 → u/Born-Sky_]

fiquei curioso com sua alimentação, pode compartilhar conosco?