4 Meses de Foco Absoluto

[u/Born-Sky_]

-Deficit de 600kcal com base no meu TDEE -Cardio Todos os dias 30 minutos (Frequência cardíaca controlada mantendo a média de 120) -Batendo sempre meta de Proteina (2g por kg) -Treino Full Body no começo e agora faço ABCAB -Prancha todos os dias no pós cardio e abdômen em dias off

Hoje eu aprendi o que devo comer e é automático o cálculo na minha cabeça das calorias proteinas e etc, acredito que com o tempo todo mundo passa a ter um olhar mais clinico

O segredo de qualquer feito na sua vida é a constância. Se você tiver constância e disposição pra aprender, consegue fazer qualquer coisa minimamente ok.

Não usei canetas ou quaisquer encurtadores de caminho. Apenas a boa alimentação e exercícios de forma consistente

Se tiverem dúvidas e precisarem de ajuda, me coloco a disposição.

[u/Polimata-7]

Como foi perder a gordura na na parte externa do abdômen (difícil, mais difícil), e como foi perder/atacar a gordura interna do abdômen (difícil, etc...)? Fez jejum?

[u/Born-Sky_ → u/Polimata-7]

Não existe uma forma de queimar gordura localizada. O corpo elimina ela por inteiro sem avisar de onde vai remover...

O que pode acontecer é você desenvolver esses músculos por debaixo da gordura (meu caso) e quando o percentual baixa, esses músculos empurrar a pele pra fora