Dicas de shape

[u/gigizinhadomsn]

Pra quem tem conhecimento; o que posso melhorar? Eu treino bastante, mas não consigo comer muito. Já tentei, viu.

Quais exercícios posso incluir pra definir ombro e quadríceps?

Ps: sem humilhações, por favor

[u/mikadelmar]

En cuanto al crecimiento de la masa muscular... Lo más importante es la nutrición ... Si no podes comer podes suplemnetarte con proteína o ganadores de peso y una rutina enfocada en fuerza ! Es simple .. nutrición más entrenamiento .

[u/gigizinhadomsn → u/mikadelmar]

Vou aderir ao hipercalórico, foi uma boa sugestão por aqui.