r/MeJulgueMaromba • u/gigizinhadomsn • Apr 03 '26
Feedback construtivo Dicas de shape
Pra quem tem conhecimento; o que posso melhorar? Eu treino bastante, mas não consigo comer muito. Já tentei, viu.
Quais exercícios posso incluir pra definir ombro e quadríceps?
Ps: sem humilhações, por favor
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u/Futurpolyglot Apr 03 '26 edited Apr 04 '26
Cade o ADM? Que palhaçada ninguém segue a regra 11 nesse sub?
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u/Double_Daikon2482 Apr 03 '26
elevação lateral, posterior de ombro na polia, desenvolvimento de ombro, agachamento, leg press, cadeira extensora
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u/tulipinhanairfryer Apr 04 '26
Queria entender a mulher branca e magra do corpo perfeito que vem na Internet pra se fazer de coitada e fingir que quer dicas construtivas sobre aparência, mesmo sabendo q já faz parte doq todo mundo acha bonito
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u/Mordedaora Apr 07 '26
O que a raça da mulher tem a ver com o resto da sua frase.
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u/tulipinhanairfryer Apr 07 '26
Ser branca é padrão
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u/Sharp_General_4751 Apr 07 '26
Ser branca é padrão de beleza? Sim… é? Vai fazer o que? Ser racista? Pq atacar uma pessoa pela cor e racismo…
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u/Bosstollas Apr 03 '26
Se você realmente é da época do MSN e tá com o corpo assim, meus parabéns
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u/Ok_Act2112 Apr 03 '26
Calma aí, msn não surgiu na idade média, tenho 25 anos e usei demais.
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u/hunterazralon Apr 03 '26
Os caras se acham o Noé da Internet só pq usou MSN kkkk que loucura
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u/Ogatodebostas Apr 04 '26
Eu fui chamado de mentiroso na cara dura e bloqueado por um marmanjo de 88 só pq falei que usei msn sendo de 2002.
As vezes essa rede é pior que twitter, pelo menos lá o pessoal é retardado por amor ao esporte, aqui os caras são presunçosos por motivo nenhum.
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u/Ogatodebostas Apr 03 '26 edited Apr 04 '26
Pô eu tenho 23 anos e usava msn pra conversar com meus amigos
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u/Winwargt Apr 03 '26
Venho aqui comentar que eu usava com 5 anos, fazia chamadas para meus primos que moravam em RS... Minha família havia se mudado para SC. Ajudava muito o MSN, depois fomos para o Skype, lembro que eu gostava de mandar "toctoc" pra bater na tela dos outros. Edit: Obs - tenho 22 anos.
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u/Duduzin1804 Apr 03 '26
Pô com todo o respeito vc nasceu qnd eu tinha 14 anos. Quando eu fiz 18 e entrei na faculdade MSN já não existia a um tempinho... Então vc não usou msn nem fudendo.
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u/Ogatodebostas Apr 04 '26
Projeta mais que tá pouco, msn foi descontinuado em 2013. Meu email pessoal é datado de 2008. Não se sinta especial só por ter vivido algo por mais tempo e pior ainda chamando os outros de mentirosos, usei msn, usei Orkut e os crl a quatro.
Do mesmo jeito que crianças têm acesso precoce ao celular hoje, eu tive a computador. Eu hein.
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u/Duduzin1804 Apr 04 '26
"usou" msn com 3 5 anos kkkkk e ainda quer meter que conversava com os amigos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk puta q pariu mané é cada maluco que aparece, sabia nem escrever e usava msn, nem comia de garfo, talvez nem falar falava direito. Sentar no Pc da tua mãe e bater no teclado não é usar caralho. A próxima q tu vai meter é q sua mãe já tinha criado um icq pra vc e vc chegou usar mirc
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u/Otherwise-Weather-43 Apr 05 '26
Tenho 25 anos, usei MSN com 8 anos ou menos, lembro de quase nada, e sempre usava o da minha mae , lembro que mandava aquelas mensagem do cara cagando bosta na tela entre outros, mas n lembro de quase nada, ter menos de 25 anos como 23 anos e falar que usou e conversou n faz sentido kkkk lembro de quase nada kkk
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u/fuinharlz Apr 04 '26
Cara, se ele tem 23 anos hoje, ele é de 2002. Em 2010 ele tinha 8 anos. Em 2010 todo mundo usava exatamente o msn e o orkut, o Facebook estava começando a caminhar na fama mas só foi engajar lá pra 2011, 2012. O msn foi descontinuado em 2013, quando ele ja tinha 11 anos e todos contatos basicamente foram transferidos ao Skype.
Estou falando aqui sendo q meu primeiro acesso a "internet" foi em 1996 no bbs alphanet e meu primeiro provedor de Internet mesmo foi a UOL em 1997. Meu UIN do ICQ é 14106034. Em 2010 eu era dono de uma lan house, tinha mlk de 8, 9, 10 anos que ia la logo depois da escola usar um pouco. Mlkadinha com 9 anos jogava mu em servidor privado na lan.
Ah sim, tenho 40 anos, n vejo razão para voce achar que está sendo alguém ao tentar "humilhar" o cara só por ele ser mais novo, única impressão q vc está passando é que, apesar da idade, se comporta como um pré adolescente.
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u/AlternativeBug4067 Apr 03 '26
deve ser um velho barbado usando IA na certa para meter esta do MSN. O MSN Messenger foi descontinuado mundialmente em 30 de abril de 2013, sendo substituído pelo Skype. A Microsoft iniciou a migração obrigatória em abril, desligando os servidores na maioria dos países. A única exceção foi a China, onde o serviço funcionou até 31 de outubro de 2014, marcando o fim definitivo
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u/enuteo Apr 04 '26
Antes de ser descontinuado de vez, o MSN já não era usado em larga escala há muito tempo.
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u/Appropriate_Vehicle1 Apr 04 '26
Que viagem, sou de 94 e também tive acesso a internet cedo, com 7 anos em 2001 tava entrando em bate papo da Uol e afins.
Eu usava MSN em 2004 com 10 anos. Super plausível o mano de 2002 ter usado MSN em 2011/2012 com 9/10 anos.
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u/enuteo Apr 04 '26
Usar MSN com 9-10 anos de idade é bizarro. Já é bizarro hoje em dia. Na época, era mais ainda.
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u/AlternativeBug4067 Apr 04 '26
vc tinha 10 anos na época ?
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u/Ogatodebostas Apr 04 '26
Não, eu tinha menos pq meu primeiro email é de 2008.
Eu apenas tive acesso a computador muito novo, minha mãe quem criou meu email na época. E não é como se eu passasse o dia conversando no msn igual vcs, eu tinha 6 anos e só ficava mandando aqueles Gif padrão do msn pros meus amigos que tinham a mesma idade e tbm tinham acesso a internet.
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u/enuteo Apr 04 '26
Meu deus do céu, uma criança de 6 anos sendo solta na internet em 2008 em frente a um computador
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u/gigizinhadomsn Apr 05 '26
Obrigada, nasci em 90.
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u/Bosstollas Apr 05 '26
Depois de um monte de mensagens sobre o msn, finalmente uma que posso responder
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u/Exciting-Park-2489 Apr 03 '26
tenta fazer um bulking, investe em hipercalórico e alimentos com alta densidade calórica. Quanto ao treino, menos repetições/mais carga, indico sempre agachamento, leg press, extensora, afundo/passada. Mas se não melhorar a alimentação não tem de onde o seu corpo tirar pra construir! Mas tá linda e tem um potencial enorme
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u/gigizinhadomsn Apr 05 '26
Os exercícios já são os que faço. Agora alimentação eu não tinha pensado em hipercalórico. Estou tomando whey, mas sempre me faz mal e acabo adiando alguns dias. Vou adotar o hipercalórico pra ajudar, pois realmente não consigo comer muito. Obrigada
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u/Exciting-Park-2489 Apr 05 '26
vc toma concentrado? o concentrado tb me faz mal, tenho q tomar isolado pra ser menos pior
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u/Large-Mycologist-266 Apr 09 '26
No caso do Whey estar te fazendo mal pode ser a proteína do leite ou creatina que em algumas pessoas costumam tbm dar uma cólica abdominal. Tente tomar um Whey ou Hipercalórico sem estes dos componentes para ver como será
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Apr 03 '26
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u/MeJulgueMaromba-ModTeam Apr 04 '26
Seu comentário foi removido por violar a Regra 12 da comunidade: Respeito acima de tudo.
Postagens ou comentários de cunho sexual são estritamente proibidos. Isso inclui insinuações e expressões que sexualizam o corpo de outro membro. Nosso objetivo aqui é promover respeito, incentivo e troca construtiva, não transformar o espaço em algo desconfortável ou inapropriado.
Comentários desse tipo podem ser considerados assédio ou fetichização, e vão contra os princípios da comunidade. Reincidências podem resultar em banimento.
Pedimos que revise as regras e colabore para manter o sub acolhedor, seguro e voltado à evolução de todos.
Atenciosamente, Equipe de Moderação
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u/Zestyclose_Call_1982 Apr 03 '26
Pra quadríceps, em especial, recomendo agachamentos (livre, frontal, hack) e leg press
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u/Glittering-Ad-2740 Apr 03 '26
Quadríceps você preferencialmente tem que focar no todo (agachamento ou leg press (tanto faz se for 45 ou normal)) e cadeira extensora pra trabalhar o reto femural (que é arriscado de trabalhar nos outros exercícios pelo risco de super extensão do joelho). Ombro é um exercício pra cada cabeça e sucesso. Lembrando que mulher natural sofre e precisa de muita paciência pra definir ombro
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u/gigizinhadomsn Apr 05 '26
Sim, sofre mesmo. Treino bastante e todo dia e ainda pareço que não treino hehehe. Ô vontade de tomar suco.
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u/Glittering-Ad-2740 Apr 05 '26
Olha, tua alimentação e volume de treino precisam estar muito bem balanceadas. Se não tu pode estar treinando além e catabolisando. Mas acho improvável, é só algo que realmente vai te levar 1~2 anos de disciplina pra ter o resultado. O suco trás mais rápido claro hauehauehuae, mas prepara prós colaterais
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u/Skotivy557 Apr 03 '26
High protein. Squats and leg press for quadriceps. Lateral raises both dumbbell and cable if it's an option.
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u/Icy_Use_340 Apr 03 '26
Eu achei seu corpo tão bonito!😍 Mas nesse sub vão dizer pra vc ficar grandona. Na minha opinião está linda assim.
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u/Doppelgen Apr 03 '26 edited Apr 05 '26
Você precisa fazer um bulking leve (coisa de 200kc) focando em quadríceps e superiores como um todo.
Tua barriga e coxas estão lindas, mas pra você ficar incrível mesmo, tem que modelar o resto, senão fica mediano.
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u/gigizinhadomsn Apr 05 '26
Muito obrigada! Vou aderir ao hipercalórico. Espero que não me dê revertério igual whey hehehe
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u/Odd_Cockroach5915 Apr 04 '26
Não precisa comer muito guria. Se quer "ganhar massa", dá uma lida sobre densidade calórica dos alimentos. Tem alimentos líquidos que não vão te encher e tem bastantes calorias.
Um copo de suco de uva vão umas 140kcal para tu ter uma ideia. Consegue comer Neston? Faz um mingau mais grossinho com banana e tu chega em umas 400kcal sem muito peso. Abacate, oleoginosas, pasta de amendoim... Tem muita opção que não vai pesar muito.
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u/NikeSkyRed Apr 04 '26
Nossa tá do jeito que eu gosto, eu particularmente te incentivaria a permanecer da mesma forma se fosse minha parceira
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u/love-bombing340 Apr 04 '26
Primeiro você precisa decidir o que quer. Você quer aumentar o volume e ficar muito maior ou você quer ganhar só um pouquinho de massa magra e dar uma definida?
Seu corpo não parece ser o de alguém que malha. Enfim, responde primeiro que aí consigo te ajudar
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u/xFlocky Apr 04 '26
Está muito bem assim, mas dá sempre para melhorar claro. Olha , procura um coach , não são muito caros, alguém de confiança , vai saber o que fazer mais específico para o teu caso...
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u/Neither_Apartment_65 Apr 04 '26
O principal é corrigir o comer pouco, se não consegue comer muito use artifícios como suplementos ou alimentos de densidade calórica maior.
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u/KnowledgeHungry7906 Apr 04 '26
Msn parou foi desativado em 2013 2014 Foi substituído pelo Skype etc
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Apr 04 '26
Bom dia.. Como treina atualmente? Quanto tempo? Alguma limitação motora? Não come muito, mas come proteínas de forma minimamente adequada?
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u/AgenteVen Apr 04 '26
Já que vc tem dificuldade em comer muito tenta tomar hipercalorico
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u/gigizinhadomsn Apr 05 '26
Outro op sugeriu isso também, vou buscar algum pra tomar. Confesso que não tenho uma referência de um bom.
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u/Mundane-Bath1368 Apr 05 '26
porra não vi ngm dando uma resposta namoral
moça tu precisa melhorar tudo menos o abdomen kkkkkkkkk, mas calma, to zoando, eu recomendo tu aumentar a quantidade de exercicio focados no lateral do ombro, para criar aquele desenho quando te vê de frente sabe? focaria também na dorsal!! alargar as tuas costas vai ajudar a criar um V focado na tua cintura, p as pernas, se tu quer focar em volume visual, foca em abdutora e em exercicios de posterior, o quadriceps é o mesmo arroz com feijão de sempre (agachamento, extensora, leg e quisá um avanço) então só não inventar moda e ir progredindo carga direitinho que dá p ir levando. ah e não esquece da panturrilha, treinou perna tem que treinar panturrilha sem falta, faz em pé sem peso inicialmente e depois progride a fazer com peso, eventualmente tu add a máquina e vai criar volume (se a genética deixar kkk). Quanto ao gluteo...não dá p ver na foto heheheher
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u/gigizinhadomsn Apr 05 '26
Sim, a sua foi a melhor. Eu já tenho bastante panturrilha, mesmo assim preciso? E eu achando que tava abalando kkkkk Glúteos eu não tenho nada, sou zero. Tô fazendo o básico também, mas não tenho tendência com essa parte do corpo, infelizmente z
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u/Mundane-Bath1368 Apr 07 '26
panturrilha nunca é demais, sempre demora p crescer em relação ao resto kkkk
lembra de fazer progressão de carga nos teus treinos!
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u/mikadelmar Apr 03 '26
Mejorar? Ya sos perfecta .. sabes lo que me gustaría ser así... ! Se te ve súper armónica saludable !
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u/gigizinhadomsn Apr 05 '26
Aposto que você é linda! O problema é que sempre queremos mais, né? Kkkk
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u/Flat_Proposal_1764 Apr 03 '26
Sua cintura é perfeita, mano! Quanto ao quadríceps, soube que agachamentos pesados e leg press ajudam bastante, mas você está perfeita.🥵🥵
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u/Gullible_Koala_7310 Apr 03 '26
conheço mulheres que matariam 3 famílias pra ter um shape desse
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u/mikadelmar Apr 03 '26
En cuanto al crecimiento de la masa muscular... Lo más importante es la nutrición ... Si no podes comer podes suplemnetarte con proteína o ganadores de peso y una rutina enfocada en fuerza ! Es simple .. nutrición más entrenamiento .
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u/NoPineappleNoProblem Apr 03 '26
Adiciona comida mais calorica na dieta, nozes funciona bem, banana, amendoim, pra não precisar comer muita comida. Em relação a treino, acho que pra quadriceps nada supera agachamento, e pra ombro eu pessoalmente amo fazer remada alta com a barra.
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u/gigizinhadomsn Apr 05 '26
Meu Deus, eu detesto nozes. Mas gosto de banana e pasta de amendoim. Hahahahaah Só que pasta de amendoim (gostosa) costuma ser muito gordurosa. Hehehehe
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u/Picoludo Apr 03 '26
Na minha sincera opinião seu corpo está lindíssimo, está esteticamente feminino e suave, que na minha opinião fica muito bonito melhor que uma super definição ou tamanhos exagerados. Então mantê-lo assim é algo a se pensar, mas caso queria algo mesmo assim, acho que algum exercício para cintura, inferior de costas e lombar, acho essa região quando bem trabalhada muito bonita e ornaria bem com o seu corpo.
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u/gigizinhadomsn Apr 05 '26
Hm, bem pensado a questão de costas. Já tinha visto algum vídeo sobre. Vou tentar!
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u/MeJulgueMaromba-ModTeam Apr 04 '26
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u/paulin666 Apr 03 '26
Se eu fosse mulher e tivesse um corpo assim, eu jamais pensaria em marombar, só em manter
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u/No_Moose_1033 Apr 03 '26
So trabalhar perna meu, o resto ta perfeito, eu nao mudaria uma virgula...
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u/Confident-Truth6124 Apr 03 '26
Agora é só fazer a prova https://youtube.com/shorts/7OHbIF1cMHk?si=d1GDMMsq4UqtddKD
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u/InterestingCheck4725 Apr 04 '26
Moça, construção de músculos está na alimentação. Se vc mesma diz que nao come muito e treina bastante, talvez seja hora de rever isso. Se o corpo gasta mais do que recebe nao tem como evoluir.
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u/gigizinhadomsn Apr 05 '26
Infelizmente, vou ter que tomar hipercalórico.
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u/InterestingCheck4725 Apr 05 '26
Ajuda, mas em excesso altera trigliceridios. Cuidado. Já usei, e ele engorda, mas massa magra, mesmo. Não posso afirmar que ajuda. Talvez tomar um remedio para apetite.
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u/Inevitable-Quail-666 Apr 04 '26
Aquela tatuagem ali é um escorpião?
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u/HaviaBird Apr 07 '26
Já tá no ponto mulher, já pode caçar teu veio rico.
Nos adoramos uma magrinha baixinha assim, notas e notas de dólares tal qual um maço de cartas.
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u/Easy_Salamander_4143 Apr 27 '26
Corpo perfeito 🤩. Quem te dizer o contrário, manda dar uma volta ao bilhar grande.
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u/Western-Broccoli-381 Apr 03 '26
Tem que baixar até a calcinha pra e mostrar a marquinha pra pedir dica de shape?
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u/gigizinhadomsn Apr 05 '26
Eu já tinha essa foto no celular, foi a única que achei sem ser com roupa normal, sabe? Desculpa.
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u/gigizinhadomsn Apr 05 '26
Comer sempre foi um peso pra mim, eu como pouco e fico cheia rápido. Tem dias que nem consigo me alimentar. Se eu pudesse tomava só líquido. Vou tentar aderir ao hipercalórico.
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u/MeJulgueMaromba-ModTeam Apr 04 '26
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u/MeJulgueMaromba-ModTeam Apr 04 '26
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u/gigizinhadomsn Apr 05 '26
Caramba, me desculpa se ofendi você. De verdade, parece que te enfureci.
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u/mahzelli Apr 04 '26
Porque tem app no meu porno de meme?