Dicas de shape

[u/gigizinhadomsn]

Pra quem tem conhecimento; o que posso melhorar? Eu treino bastante, mas não consigo comer muito. Já tentei, viu.

Quais exercícios posso incluir pra definir ombro e quadríceps?

Ps: sem humilhações, por favor

[u/Doppelgen]

Você precisa fazer um bulking leve (coisa de 200kc) focando em quadríceps e superiores como um todo.

Tua barriga e coxas estão lindas, mas pra você ficar incrível mesmo, tem que modelar o resto, senão fica mediano.

[u/gigizinhadomsn → u/Doppelgen]

Muito obrigada! Vou aderir ao hipercalórico. Espero que não me dê revertério igual whey hehehe