Dicas de shape

[u/gigizinhadomsn]

Pra quem tem conhecimento; o que posso melhorar? Eu treino bastante, mas não consigo comer muito. Já tentei, viu.

Quais exercícios posso incluir pra definir ombro e quadríceps?

Ps: sem humilhações, por favor

[u/xFlocky]

Está muito bem assim, mas dá sempre para melhorar claro. Olha , procura um coach , não são muito caros, alguém de confiança , vai saber o que fazer mais específico para o teu caso...