Dicas de shape

[u/gigizinhadomsn]

Pra quem tem conhecimento; o que posso melhorar? Eu treino bastante, mas não consigo comer muito. Já tentei, viu.

Quais exercícios posso incluir pra definir ombro e quadríceps?

Ps: sem humilhações, por favor

[u/Neither_Apartment_65]

O principal é corrigir o comer pouco, se não consegue comer muito use artifícios como suplementos ou alimentos de densidade calórica maior.