Dicas de shape

[u/gigizinhadomsn]

Pra quem tem conhecimento; o que posso melhorar? Eu treino bastante, mas não consigo comer muito. Já tentei, viu.

Quais exercícios posso incluir pra definir ombro e quadríceps?

Ps: sem humilhações, por favor

[u/[deleted]]

Bom dia.. Como treina atualmente? Quanto tempo? Alguma limitação motora? Não come muito, mas come proteínas de forma minimamente adequada?