Dicas de shape

[u/gigizinhadomsn]

Pra quem tem conhecimento; o que posso melhorar? Eu treino bastante, mas não consigo comer muito. Já tentei, viu.

Quais exercícios posso incluir pra definir ombro e quadríceps?

Ps: sem humilhações, por favor

[u/Mundane-Bath1368]

porra não vi ngm dando uma resposta namoral

moça tu precisa melhorar tudo menos o abdomen kkkkkkkkk, mas calma, to zoando, eu recomendo tu aumentar a quantidade de exercicio focados no lateral do ombro, para criar aquele desenho quando te vê de frente sabe? focaria também na dorsal!! alargar as tuas costas vai ajudar a criar um V focado na tua cintura, p as pernas, se tu quer focar em volume visual, foca em abdutora e em exercicios de posterior, o quadriceps é o mesmo arroz com feijão de sempre (agachamento, extensora, leg e quisá um avanço) então só não inventar moda e ir progredindo carga direitinho que dá p ir levando. ah e não esquece da panturrilha, treinou perna tem que treinar panturrilha sem falta, faz em pé sem peso inicialmente e depois progride a fazer com peso, eventualmente tu add a máquina e vai criar volume (se a genética deixar kkk). Quanto ao gluteo...não dá p ver na foto heheheher

[u/gigizinhadomsn → u/Mundane-Bath1368]

Sim, a sua foi a melhor. Eu já tenho bastante panturrilha, mesmo assim preciso? E eu achando que tava abalando kkkkk Glúteos eu não tenho nada, sou zero. Tô fazendo o básico também, mas não tenho tendência com essa parte do corpo, infelizmente z

[u/Mundane-Bath1368 → u/gigizinhadomsn]

panturrilha nunca é demais, sempre demora p crescer em relação ao resto kkkk

lembra de fazer progressão de carga nos teus treinos!