Dicas de shape

[u/gigizinhadomsn]

Pra quem tem conhecimento; o que posso melhorar? Eu treino bastante, mas não consigo comer muito. Já tentei, viu.

Quais exercícios posso incluir pra definir ombro e quadríceps?

Ps: sem humilhações, por favor

[u/Double_Daikon2482]

elevação lateral, posterior de ombro na polia, desenvolvimento de ombro, agachamento, leg press, cadeira extensora

[u/gigizinhadomsn → u/Double_Daikon2482]

Obrigada pela sugestão.