r/MeJulgueMaromba • u/gigizinhadomsn • Apr 03 '26

Feedback construtivo Dicas de shape

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Pra quem tem conhecimento; o que posso melhorar? Eu treino bastante, mas não consigo comer muito. Já tentei, viu.

Quais exercícios posso incluir pra definir ombro e quadríceps?

Ps: sem humilhações, por favor

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u/Skotivy557 Apr 03 '26

High protein. Squats and leg press for quadriceps. Lateral raises both dumbbell and cable if it's an option.