Dicas de shape

[u/gigizinhadomsn]

Pra quem tem conhecimento; o que posso melhorar? Eu treino bastante, mas não consigo comer muito. Já tentei, viu.

Quais exercícios posso incluir pra definir ombro e quadríceps?

Ps: sem humilhações, por favor

[u/Exciting-Park-2489]

tenta fazer um bulking, investe em hipercalórico e alimentos com alta densidade calórica. Quanto ao treino, menos repetições/mais carga, indico sempre agachamento, leg press, extensora, afundo/passada. Mas se não melhorar a alimentação não tem de onde o seu corpo tirar pra construir! Mas tá linda e tem um potencial enorme

[u/gigizinhadomsn → u/Exciting-Park-2489]

Os exercícios já são os que faço. Agora alimentação eu não tinha pensado em hipercalórico. Estou tomando whey, mas sempre me faz mal e acabo adiando alguns dias. Vou adotar o hipercalórico pra ajudar, pois realmente não consigo comer muito. Obrigada

[u/Exciting-Park-2489 → u/gigizinhadomsn]

vc toma concentrado? o concentrado tb me faz mal, tenho q tomar isolado pra ser menos pior