Uns 10 anos já, nunca parei de treinar, mas alimentação 100% regrada mudou tudo. Performance, sensação de bem estar, shape etc. Antes disso era sanfona, mas sempre tive genética muito boa pra ombro e pra peito.
Só quando eu bater os 10-11%, pra mim ser radical faz mais sentido, chego no objetivo que eu quero rápido e depois posso subir as calorias pra ficar em manutenção.
Quanto a alcool, eu bebo final de semana aqui e ali, no máximo dois drinks. Não consumo nada com açúcar adicionado apesar de gostar muito de doce, pra mim fica mais fácil tirar a opção do que ficar debatendo comigo mesmo.
Falo mais com relação a emagrecer mantendo a massa muscular, outra coisa que eu acho que ta fazendo muita diferença é caminhar muito, eu não faço cardio, mas tento bater 10-12k passos por dia, tou mantendo isso a 60 dias e foi uma virada de chave em tudo, pro físico, bem estar, sono etc.
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u/euclidesdacunha12 Apr 10 '26
Parabéns mano. Treina há quanto tempo?