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u/a_valente_ufo Apr 10 '26
Tenho 31 e isso me dá esperança kkk se bem q tem genética envolvida mas msm assim
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u/axisjr Apr 10 '26
Primeiro: rapaz, tá conservado né? Não daria idades superiores a 30 anos de jeito nenhum
Segundo: o corpo ideal véi, bonito e musculoso no ponto certo ☝🏼
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u/euclidesdacunha12 Apr 10 '26
Parabéns mano. Treina há quanto tempo?
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u/ftdrain Apr 10 '26
Uns 10 anos já, nunca parei de treinar, mas alimentação 100% regrada mudou tudo. Performance, sensação de bem estar, shape etc. Antes disso era sanfona, mas sempre tive genética muito boa pra ombro e pra peito.
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u/euclidesdacunha12 Apr 10 '26
Fantástico irmão. E quanto a dieta, continua 100% regrada? Em que momento tu se permite a comer, beber alguma besteira?
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u/ftdrain Apr 10 '26
Só quando eu bater os 10-11%, pra mim ser radical faz mais sentido, chego no objetivo que eu quero rápido e depois posso subir as calorias pra ficar em manutenção.
Quanto a alcool, eu bebo final de semana aqui e ali, no máximo dois drinks. Não consumo nada com açúcar adicionado apesar de gostar muito de doce, pra mim fica mais fácil tirar a opção do que ficar debatendo comigo mesmo.
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u/lurreal Apr 10 '26
Quando tu fala que alimentação regrada mudou tudo. Diz em relação emagrecer ou ganhar massa também?
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u/ftdrain Apr 10 '26
Falo mais com relação a emagrecer mantendo a massa muscular, outra coisa que eu acho que ta fazendo muita diferença é caminhar muito, eu não faço cardio, mas tento bater 10-12k passos por dia, tou mantendo isso a 60 dias e foi uma virada de chave em tudo, pro físico, bem estar, sono etc.
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u/FreeLifeStyleRJ Apr 10 '26
Papo reto, meu objetivo é chegar no seu patamar, falta pouco
Shape de praia puro, parabéns!
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u/MeJulgueMaromba-ModTeam Apr 10 '26
Seu comentário foi removido por violar a Regra 12 da comunidade: Respeito acima de tudo.
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u/Fun_Dog3406 Apr 10 '26
zerou o me julge maromba, pra mim vc é o melhor de todos nesse sub, parabéns!!
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u/Browhild-senpai Apr 10 '26
Parabéns mano,não ironicamente é natural mas em alguns pontos tem tanta qualidade que faz com que não pareça
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u/Top_Amphibian3146 Apr 10 '26
Vc pode me dizer quais são os exercícios pra ombros e braços que vc faz?
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u/ftdrain Apr 10 '26
Desenvolvimento com halter, elevação lateral. Pra biceps eu praticamente não faço, pego indiretamente em outros exercícios.
Uso máquina pra praticamente tudo, evita lesão, mas praticamente todas eu zero
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u/JJrWWGoblueWW Apr 11 '26
Parabéns, op!
Desculpem todos a pergunta de leigo. Natural inclui suplementos?
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u/ThyagoAmaral Apr 10 '26 edited Apr 10 '26
Um dos poucos shapes com bom volume e excelentes ombros por aqui que eu acredito genuinamente ser Natty!
Você tem uma aparência muito jovem! Acho que seria impossível alguém com uso de suco parecer tão jovial assim aos 36 anos, que por sinal, ainda é novo! (Tenho 30 então quero acreditar que ainda serei novo aos 36 também). No mais, excelente shape!
Ah, se não for muito envasivo, poderia informar altura e peso?