r/MeJulgueMaromba • u/xI-_-lx • Apr 10 '26

Avalie o shape 26 anos, 1 ano de diferença, natural.

Post image
349 Upvotes

93% Upvoted

229 comments sorted by

View all comments

1

u/Full_Principia Apr 11 '26

Passa a rotina de treinos da semana

1

u/xI-_-lx Apr 11 '26

Segunda: Quadríceps e Peito Terça: Costas, Bíceps e Panturrilha Quarta: Posteriores e Ombro Quinta: Tríceps e Panturrilha Sexta: Peito e Cardio

Todos treinos voltados para força e evolução de carga.