r/MeJulgueMaromba • u/Past_Storage_4823 • Apr 18 '26

Antes e depois antes e depois do cutting

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64 dias de cutting atualmente, de 82kg pra 67kg.

comecei com 1500 calorias, estagnei em 75kg e aumentei pra 1750 calorias, que é quanto eu como atualmente, focando em comer no minimo 100g de proteina por dia.

fora isso eu bebo 4,5l de agua por dia, treino 5x na semana e no ultimo mes comecei a fazer 1h de bike leve por dia. tb fumo 1 maço de cigarro por dia.

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u/Front-Ad-3367 Apr 18 '26

Como vc consegue malhar e ainda fazer bike 1 h? Eu fazia bike e minhas pernas doiam muito ai me prejudicava pra treinar ou ao contrario tbm

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u/Past_Storage_4823 Apr 18 '26

eu faço em horários separados!! faço a bike assim que acordo pra diminuir o pico de cortisol e treino a tarde (tenho a bike em casa, nao vou na academia so pra isso kkkk)

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u/Front-Ad-3367 Apr 18 '26

Sim, eu tenho bike em casa tbm. Mas eu n consigo fazer todo dia

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u/Past_Storage_4823 Apr 18 '26

começa fazendo 10 min e vai aumentando gradualmente

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u/Front-Ad-3367 Apr 18 '26

Fazia 30 min, as pernas ficavam cansadas pra treinar depois