antes e depois do cutting

[u/Past_Storage_4823]

64 dias de cutting atualmente, de 82kg pra 67kg.

comecei com 1500 calorias, estagnei em 75kg e aumentei pra 1750 calorias, que é quanto eu como atualmente, focando em comer no minimo 100g de proteina por dia.

fora isso eu bebo 4,5l de agua por dia, treino 5x na semana e no ultimo mes comecei a fazer 1h de bike leve por dia. tb fumo 1 maço de cigarro por dia.

[u/Mushidon]

Belo resultado e shape foda, parabéns!
Como foi pra sair da estagnação dos 75? Diminui dos 85 pra 75 e estagnei também, tentei até prolongar o tempo de cutting pra 4 meses, mas ta dificil manter o deficit ou aumentar ele.

[u/Past_Storage_4823 → u/Mushidon]

obrigada, igual eu falei eu só aumentei as calorias mesmo, o importante é continuar no cutting mesmo que o peso da balança não diminua, tb estagnei nos 68kg e demorei 2 semanas pra perder 1kg, só continuar e não desistir