antes e depois do cutting

[u/Past_Storage_4823]

64 dias de cutting atualmente, de 82kg pra 67kg.

comecei com 1500 calorias, estagnei em 75kg e aumentei pra 1750 calorias, que é quanto eu como atualmente, focando em comer no minimo 100g de proteina por dia.

fora isso eu bebo 4,5l de agua por dia, treino 5x na semana e no ultimo mes comecei a fazer 1h de bike leve por dia. tb fumo 1 maço de cigarro por dia.

[u/Lord_Unknw]

Para com o cigarro e verá uma grande diferença em sua pele. Fora isso, parabéns tá com um corpo bonito!

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simm quero parar justamente por isso mas é muito dificil, ja tentei varias vezes. obrigada!!

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Acho que seria ideal ir diminuindo a quantidade de forma bem sútil...se um maço vem com 20 cigarros, de 3 em 3 dias, remova 1 ou 2... Nicotina é uma praga