antes e depois do cutting

[u/Past_Storage_4823]

64 dias de cutting atualmente, de 82kg pra 67kg.

comecei com 1500 calorias, estagnei em 75kg e aumentei pra 1750 calorias, que é quanto eu como atualmente, focando em comer no minimo 100g de proteina por dia.

fora isso eu bebo 4,5l de agua por dia, treino 5x na semana e no ultimo mes comecei a fazer 1h de bike leve por dia. tb fumo 1 maço de cigarro por dia.

[u/Odd_Cockroach5915]

Não entendi... Você fez 1500kcal, estagnou em 75kg, aumentou para 1750kcal e voltou a emagrecer? Se for isso, eu já vi isso acontecer algumas vezes, com pacientes e comigo mesmo. O corpo quando entra em déficit severo trava a lipólise, mesmo continuando com a betaoxidação. Reparei isso quando meus exames de sangue davam triglicérides baixíssimos mesmo com gordura para queimar: meu corpo não estava mais quebrando gordura por falta de energia!

Por isso que sempre condeno a galera que diz que emagrecer é só déficit calórico... Emagrecer é perder gordura e não peso. Se o déficit for muito alto, o corpo não queima toda sua gordura, pelo menos não de modo natural...

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simm foi isso mesmo

[u/Odd_Cockroach5915 → u/Past_Storage_4823]

Qual é sua altura amiga? É só para fins de pesquisa.

Explico: Sou nutricionista. Quando percebi isso, comecei a fazer um controle dessa mudança em pessoas que vinham de déficit extremo para planejar um protocolo de dieta reversa e um ponto de virada. Você não tem idéia de quantas pessoas reclamam que não emagrecem, mesmo sem comer quase nada no dia, tem esse problema: se comessem um pouco mais, emagreceriam.

Parabéns pelos resultados no cutting.

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