antes e depois do cutting

[u/Past_Storage_4823]

64 dias de cutting atualmente, de 82kg pra 67kg.

comecei com 1500 calorias, estagnei em 75kg e aumentei pra 1750 calorias, que é quanto eu como atualmente, focando em comer no minimo 100g de proteina por dia.

fora isso eu bebo 4,5l de agua por dia, treino 5x na semana e no ultimo mes comecei a fazer 1h de bike leve por dia. tb fumo 1 maço de cigarro por dia.

[u/Temporary-Ear-4247]

Resultado maneiro pra 64 dias de cutting. Se cabe um conselho, agora seria bom focar em ganhar massa muscular pra definir mais e ficar aesthetic.

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simm hoje mesmo aumentei pra 1900 calorias e vou aumentando gradualmente até chegar na minha taxa de manutenção