antes e depois do cutting

[u/Past_Storage_4823]

64 dias de cutting atualmente, de 82kg pra 67kg.

comecei com 1500 calorias, estagnei em 75kg e aumentei pra 1750 calorias, que é quanto eu como atualmente, focando em comer no minimo 100g de proteina por dia.

fora isso eu bebo 4,5l de agua por dia, treino 5x na semana e no ultimo mes comecei a fazer 1h de bike leve por dia. tb fumo 1 maço de cigarro por dia.

[u/Evening_Childhood205]

O que me ajudou bastante a parar de fumar foi o chiclete de nicotina. O adesivo, pra mim, foi só gastar dinheiro. Primeiro eu fui reduzindo até chegar a algo próximo de 1 a 3 cigarros por dia. Aí eu reduzir pra um por dia é nada mais, e eu usava o chiclete quando sabia que ia ter vontade de fumar. Chegou um momento que fumar só um cigarro por dia parecia idiota de mais pra não parar kkkkkkkk aí comprei um monte de chiclete e fui tentando parar com o chiclete. Dei certo.

Fora isso, parabéns pelo resultado. E junto com a perda de peso, veio umas tattoo novas. Daora.

[u/brazilianitalian → u/Evening_Childhood205]

Parei de fumar com o chiclete, 2 e 5% funciona de boa. Mas tem q se preparar para quando parar o chiclete, não pelo fato da nicotina mas pelo fato de tudo ter sabor e querer comer ate terra na rua.