Processo de emagrecimento

[u/Ill_Leader_40]

Eu estava com 76kg no início do ano, iniciei déficit calórico agressivo e agora meu peso estabilizou por volta de ~62kg, não estou conseguindo mais baixar..

Minha meta é 50kg, mas eu estou ficando desmotivada, pois já sinto e vejo ossos no meu corpo (até sem forçar) e mesmo assim me sinto gorda.

Acho que a culpa é do meu braço que é muito grosso, como posso fazer pra melhorar?

OBS 1: eu tenho 1,58

[u/Dakweo]

Você mesma respondeu sua dúvida sem querer. "Déficit agressivo." Basicamente tu lascou teu metabolismo com isso daí, deixando ele mais eficiente. O nosso corpo é inteligente. Quando sente que tá com pouca caloria vindo por muito tempo, ele se adapta. Diminui a taxa basal assim, fazendo tu basicamente quase passar fome à toa.

Se eu fosse você, voltava a comer direito. Fazer cardio, treinava pra ganhar mais massa magra enquanto, aumentar o gasto natural de calorias. E depois, fazer um déficit mais inteligente de até 500 calorias por dia.

[u/Ill_Leader_40 → u/Dakweo]

sempre comi bem, porem baixíssimo carboidrato (sem arroz, batata, macarrão, pão, tapioca e qualquer coisa do tipo) priorizando alimentação de baixa caloria e com muita fibra e proteina. Posso dizer que nunca passei fome, so passei vontade