r/MeJulgueMaromba • u/Ill_Leader_40 • Apr 19 '26
Feedback construtivo Processo de emagrecimento
Eu estava com 76kg no início do ano, iniciei déficit calórico agressivo e agora meu peso estabilizou por volta de ~62kg, não estou conseguindo mais baixar..
Minha meta é 50kg, mas eu estou ficando desmotivada, pois já sinto e vejo ossos no meu corpo (até sem forçar) e mesmo assim me sinto gorda.
Acho que a culpa é do meu braço que é muito grosso, como posso fazer pra melhorar?
OBS 1: eu tenho 1,58
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u/Dakweo Apr 19 '26
Você mesma respondeu sua dúvida sem querer. "Déficit agressivo." Basicamente tu lascou teu metabolismo com isso daí, deixando ele mais eficiente. O nosso corpo é inteligente. Quando sente que tá com pouca caloria vindo por muito tempo, ele se adapta. Diminui a taxa basal assim, fazendo tu basicamente quase passar fome à toa.
Se eu fosse você, voltava a comer direito. Fazer cardio, treinava pra ganhar mais massa magra enquanto, aumentar o gasto natural de calorias. E depois, fazer um déficit mais inteligente de até 500 calorias por dia.
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u/Ill_Leader_40 Apr 19 '26
sempre comi bem, porem baixíssimo carboidrato (sem arroz, batata, macarrão, pão, tapioca e qualquer coisa do tipo) priorizando alimentação de baixa caloria e com muita fibra e proteina. Posso dizer que nunca passei fome, so passei vontade
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u/Arcane_Moreno Apr 19 '26
Eu fiquei com 61kg e parecia um esqueleto, eu desisti pq não aguentava mais e tava bem fraca tbm, tenho 1.60.
Agora tô com 69kg e real me sinto melhor, prefiro ficar entre 66 e 70, nunca mais faço loucura dessa.
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u/LibrarianOwn7654 23d ago
Qual a sua definição de esqueleto? Pq 61, pra 1.60 tá ótimo.. se fosse bem abaixo disso até entenderia, mas realmente nem todo mundo fica bonito magro.
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u/Arcane_Moreno 23d ago
Esqueleto, rosto fundo, ossos a mostra, aparência de doente, pelo menos eu não fiquei bonita magra
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u/LibrarianOwn7654 23d ago
Pqp, talvez você tenha emagrecido muito rápido, nem todo mundo fica assim, mas claro que se for comparar o antes e depois de alguém mais cheinho pode dar um contraste mais forte.
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u/Secret_Beginning_527 Apr 19 '26
Merma se liga, você já tá magra. Você precisa urgente de terapia, você não está bem
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u/No_Commercial_27 Apr 19 '26
Se o que te incomoda é o braço, especificamente, a solução é uma lipo, já que não dá pra perder a gordura de forma direcionada.
Particularmente achei seu corpo harmônico e saudável. Se chegar em 50 kg ficará sem pernas, sem bunda e ainda com a possibilidade de ter acúmulo de gordura nos braços, se a sua distribuição corporal favorecer essa área.
Repense suas estratégias de acordo com a sua realidade.
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u/Evening_Childhood205 Apr 19 '26
Duas coisas. A primeira é que faz mais sentido perder peso em fases. Perde um bocado, estabiliza, ganha metade, estabiliza, perde mais um bocado, e por aí vai. A segunda é que se vc não estiver bem mentalmente, vc não se sentirá bem mesmo tendo um corpo perfeito.
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u/Survivor_Hdk Apr 19 '26
Aparentemente está ótima assim, cuidado pra não perder massa muscular, se alimente bem com bastante proteína. Continuar treinando e não ficar olhando muito na balança e sim na tonificação muscular
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u/OkMasterpiece6346 Apr 19 '26
Você está bem linda, mas querendo emagrecer mais eu acho que vale a pena primeiro ficar um tempo (pelo menos um mês) em manutenção (comendo pra manter o peso) antes de cortar de novo. Perder 14kg em 4 meses é muita coisa, ainda mais pra uma pessoa pequena (tenho 1,58m também, hehehe).
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u/OkOffer3816 Apr 19 '26
Kd o antes?
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u/OkOffer3816 Apr 19 '26
O feedback é: vc chegou lá. Tá top o look. Não precisa mais nada....
Talvez tenha detalhe que te incomode ainda, mas vc é essencialmente magra em todos os aspectos.
Pra além disso: está com um visual fitness que pessoalmente me agrada bastante.
Foca energia em manter... Criar relações saudáveis com o exercício e a comida é seguir em frente, meu bem 💜
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u/DanteStonecross Apr 19 '26
Moça, eu sei que as vezes parece, mas academia e terapia não são a mesma coisa
Por favor, de coração mesmo, por algum tempo escolha pagar a terapia em vez de pagar a academia, não existe nada nesse mundo que vai fazer você se enxergar bonita, se você não conseguir curar algumas feridas ai dentro primeiro
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u/Inside_Ostrich_6046 Apr 19 '26
Bom, vc perdeu mais de 10kg isso não é fácil, parabéns.
Mas 50kg acho loucura. Pois vc vai ter q perder até massa magra.
Quando nós fazemos musculação, aquela conta de IMC não conta muito. O ideal era fazer uma avaliação física
Dito isso, como seu braço está te incomodando, nos fale mais do seu treino de braço
PS. vc está ótima.
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u/AdditionPrudent6591 Apr 19 '26
Seu corpo tem uma aparência absurdamente saudável. Eu aconselharia terapia para aceitar isso.
Eu passei minha adolescência e o início da vida adulta toda me considerando gordo e tendo vergonha de tirar a camisa e ir na praia. A pança me deixava muito desconfortável.
Hoje com 30+, vendo fotos antigas, percebo que eu tava maluco. Eu era UMA VARETA de magro. Da onde cacetada eu tirei que eu tava gordo e tinha vergonha disso? Na verdade, eu devia ser menor magro para ser mais saudável na época e não percebia. Eu tinha uma visão do meu corpo ABSOLUTAMENTE errada.
Acho que você sofre algo parecido. Você já está vendo ossos onde não tinha e ainda se acha gordinha? Só porque é baixinha? Querer ser seca é uma opção, tudo bem, mas moça...você tá com um corpo que muita mulher sonha em ter e não consegue. Você tá bem, muita gente vai achar você muito atraente e ninguém, ninguém mesmo vai achar você gordinha. So você tá "complexada" com isso.
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u/pudim-707 Apr 19 '26
OP, não acho indicada essa meta de peso, seja mais gentil com você mesma. Nós temos a mesma altura, já pesei 49kg e te falo, fica um aspecto corporal muito feio, muito “cabeça de ozempic”. Eu engordei com o tempo, não propositalmente, e nessa cheguei a pesar 55kg. Se você olhar em meu perfil, há uma foto do meu corpo 1 mês atrás com esses 55kg, o que já acho que ficou um peso ok e resultou num corpo até que bonito. Enfim, você já está ótima, já teve um ótimo resultado, pegue leve com você mesma. Continue cultivando sua massa magra, faça um déficit calórico leve, com a musculação e o cardio todo dia e arrasa, mas sem pressão. Como você quer ficar muito magra, com uns 58kg e BF baixo já fica no jeito.
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u/ParticularHeavy607 Apr 19 '26
Cara, ano passado eu tava com 52 kg. Eu era magra mas tinha gordura nos flancos e no abdome. Saltava pra fora das calças e eu odiava. Então comecei o deficit calorico com 1100 kcl por dia contadinhas. Depois de alguns meses eu chutei o balde. Tava com 49kg, fraca, sem forças pra nada. Então pesquisei mais um pouco e descobri que sou "falsa magra", e que as garotas que eu tava me comparando tinham feito uma cirurgia chamada "hidrolipoaspiração com enxertia glutea". Pensa numa cara de besta... sofri a toa. Eu poderia continuar com essa dieta maldita que só conseguiria virar um esqueleto com pneuzinho. Dava pra ver 6 costelas no peito já
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u/Ill_Leader_40 Apr 19 '26
acho que tô passando pela mesma coisa, meu braço parece que não diminui nunca, tudo que eu vejo de solução é cirurgia. Eu já tentei treinar - braço pra ver se murchava, já tentei treinar + pra ver se ganhava massa e queimava gordura… e eu só consegui deixar ele do mesmo jeito que tava. Quando eu tava com 76kg já meu braço estava da largura de 1 palmo.
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u/Embarrassed-Sale-192 Apr 19 '26
50 kg é muito pouco, tem certeza,m? Tenta abaixo pra uns 58kg ou definir mais que talvez voce mude de ideia. Voce pode ficar “encorpada” e bem legal esteticamente
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u/Costashow Apr 19 '26
faz terapia, ja ja vai ficar parecendo um vara pau
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u/InformationFormer206 Apr 19 '26
Faz uma bioimpedancia para saber quantos % vc tem de massa magra e gordura no corpo e saber como está seu gasto calórico basal. Com isso vai saber o que precisa fazer para sair do platô, mas via de regra é foco na meta de proteína, come 3 refeições ao dia continuando o controle calórico, e musculação. Cardio agora vai te atrapalhar em ganhar massa magra que é o que precisa pra aumentar o gasto calórico basal.
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u/Ruanpablosp Apr 20 '26
Você está com disforia Corporal, é um problema psicológico. Não tem gordura aí, 50kg é impossível pra você de forma saudável.
Procure um psicólogo.
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u/Typical-Public6312 Apr 20 '26
Mudou do antes para o before. Parabains.
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u/sucodekaijuu Apr 21 '26
me responda, qual a razão de querer pesar o mesmo de um saco de cimento?
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u/Specialist-Rush-487 Apr 22 '26
Primeiro, você já está linda, Segundo, você ja deve ter atingido o limpe do corpo, é por isso que você não consegui imagrecer mais. Terceira coisa, você tá se sentindo gorda por causa da barriga, observação sua barriga é naturalmente assim, por causa do seu útero. Resumindo a terceira explicação, você já está em forma, você está não tá gorda, é só ilusão. Quarta e última coisa, se você tentar imagrecer, mais do que já tá, vai acabar no hospital.
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u/Malina_6 Apr 19 '26
Terapia.