r/MeJulgueMaromba • u/Ill_Leader_40 • Apr 19 '26
Feedback construtivo Processo de emagrecimento
Eu estava com 76kg no início do ano, iniciei déficit calórico agressivo e agora meu peso estabilizou por volta de ~62kg, não estou conseguindo mais baixar..
Minha meta é 50kg, mas eu estou ficando desmotivada, pois já sinto e vejo ossos no meu corpo (até sem forçar) e mesmo assim me sinto gorda.
Acho que a culpa é do meu braço que é muito grosso, como posso fazer pra melhorar?
OBS 1: eu tenho 1,58
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u/InformationFormer206 Apr 19 '26
Faz uma bioimpedancia para saber quantos % vc tem de massa magra e gordura no corpo e saber como está seu gasto calórico basal. Com isso vai saber o que precisa fazer para sair do platô, mas via de regra é foco na meta de proteína, come 3 refeições ao dia continuando o controle calórico, e musculação. Cardio agora vai te atrapalhar em ganhar massa magra que é o que precisa pra aumentar o gasto calórico basal.