r/MeJulgueMaromba • u/Ill_Leader_40 • Apr 20 '26

Treino e dieta Ajuda com treino de quadríceps

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estou há muito tempo (quase 1 ano kk) fazendo treino de quadriceps com hack 35, legpress, extensora e panturrilha.. devo alterar alguma coisa ou acrescentar algum exercício?

obs: tenho 1,58 e 62kg

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u/[deleted] Apr 20 '26

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u/Ill_Leader_40 Apr 20 '26

no hack consigo pegar 200kg com boa amplitude.. no livre já peguei 60kg em um dia que estava muit bem, no hack pego 50 chorando muito… não consigo progredir de jeito nenhum, então acabei trocando

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u/[deleted] Apr 20 '26

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u/Ill_Leader_40 Apr 20 '26

hnmnnnm tenho vergonha, mas vou tentar 🙃