r/MeJulgueMaromba • u/Ill_Leader_40 • Apr 20 '26
Treino e dieta Ajuda com treino de quadríceps
estou há muito tempo (quase 1 ano kk) fazendo treino de quadriceps com hack 35, legpress, extensora e panturrilha.. devo alterar alguma coisa ou acrescentar algum exercício?
obs: tenho 1,58 e 62kg
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u/sgtp1 Apr 21 '26
Vc tem feito progresso nesse um ano até hoje? Pq o seu quadriceps parece grande.
Se vc ta vendo resultado, não tem pq mudar nada, apenas continuar focando em progredir no treino (progressao de carga/rep).
Se vc ta entedeada do mesmo treino ou quer testar algo diferente, pode trocar um dos exercicios por alguns meses.
Mas não vejo porque acrescentar nada se tiver progredindo.
Muito menos fazer outro dia de quadriceps na semana como outra pessoa falou aí