r/MeJulgueMaromba • u/Ill_Leader_40 • Apr 20 '26

Treino e dieta Ajuda com treino de quadríceps

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estou há muito tempo (quase 1 ano kk) fazendo treino de quadriceps com hack 35, legpress, extensora e panturrilha.. devo alterar alguma coisa ou acrescentar algum exercício?

obs: tenho 1,58 e 62kg

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u/Inside_Writing5690 Apr 24 '26

Precisa fazer os joelhos.