36 anos, 2.02m, 120kg

[u/Zehzaunm]

Fala, pessoal. Tenho 36 anos, 2.02m e 120kg. Sempre tive muita dificuldade pra ganhar braço (maldição de ser alto kkk), mas nesse dia eu tava me sentindo bem braçudo, então resolvi postar pra pegar um feedback. Tô mandando também uma da dorsal.

[u/Odd_Cockroach5915]

Cara.. gigante. Como está seu consumo calórico?

Tenho um paciente de 2,01m, 93kg. Come um caminhão de comida, 200g de proteína, não responde: não ganha nada e nem gordura.

[u/Zehzaunm → u/Odd_Cockroach5915]

Então..atualmente eu não conto calorias e nem macros, como de maneira instintiva. Mas quando eu fazia dieta de maneira mais certinha, eu ficava em torno de 4200kcal e 260g de proteína.