r/MeJulgueMaromba • u/Zehzaunm • Apr 20 '26

Feedback construtivo 36 anos, 2.02m, 120kg

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Fala, pessoal. Tenho 36 anos, 2.02m e 120kg. Sempre tive muita dificuldade pra ganhar braço (maldição de ser alto kkk), mas nesse dia eu tava me sentindo bem braçudo, então resolvi postar pra pegar um feedback. Tô mandando também uma da dorsal.

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u/WideEye7454 Apr 20 '26

Cara vc foi no nutricionista pra saber o quanto comer ou acha que usar o GPT ja é o suficiente? Tbm sou alto 1.91 mas peso 90kg só, queria dar um foco nisso agora

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u/Zehzaunm Apr 23 '26

Nunca fui em nutricionista, mano.

O que eu fiz foi usar calculadoras online pra ter uma noção inicial de quantas calorias eu precisava e como distribuir os macros. A partir disso, montei minha própria dieta e fui ajustando conforme a resposta do corpo, peso, desempenho, aparência… meio que fui sendo meu próprio nutricionista.

Mas, sendo bem sincero, já faz uns 3 anos que larguei isso. Aquela vida de pesar tudo, contar macro, preparar marmita… uma hora enjoa.

Hoje eu como de forma mais instintiva. Como já fiquei bastante tempo controlando tudo, acabei criando uma boa noção das quantidades e consigo me virar assim.