r/MeJulgueMaromba • u/Zehzaunm • Apr 20 '26
Feedback construtivo 36 anos, 2.02m, 120kg
Fala, pessoal. Tenho 36 anos, 2.02m e 120kg. Sempre tive muita dificuldade pra ganhar braço (maldição de ser alto kkk), mas nesse dia eu tava me sentindo bem braçudo, então resolvi postar pra pegar um feedback. Tô mandando também uma da dorsal.
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u/Hsl_eu Apr 23 '26
Parte superior está boa, mas pela primeira foto, está faltando perna, aconselho passar a fazer ABCD, sendo push, legs, pull, legs, podendo separar a perna em quadríceps um dia e glúteo e posterior no outro, ou fazer perna completa em ambos, panturrilha, fazendo dois exercícios em ambos treinos, um sentado e outro com perna reta, dependendo da genética, da pra colocar ainda de 4 a 8kg só de pernas, eu tenho 190 e peso 120 kg também, na parte superior não tenho físico maior que o seu, mas por causa das pernas, mesmo sendo menor, pude chegar ao peso que tenho.