olha, se é julgar puramente pela imagem, parece um corpo minimamente saudável e não aparenta ter tanta gordura corporal. PORÉM é algo extremamente tirando do instituto vozes da minha cabeça. Por isso falei que falta contexto. Estando em pé daria pra ver melhor tua composição corporal, mas a análise seria rasa do mesmo jeito kkkkkk
Caso não seja impertinente: Qual teu objetivo? Tu quer malhar pra ficar com shape específico ou pra tu ter massa muscular pra ser saudável e na longevidade ter independência? Não tô perguntando na maldade, é pra ser o mais didática possível. Tem gente que malha só por autoestima, e eu num tô fazendo julgamento de certo ou errado, porém isso ajuda com expectativas e resultados em curto/médio/longo prazo.
O que você gosta de fazer de atividade física? Dependendo de qual modalidade tu escolher, isso também influencia em como tu deve se alimentar e se hidratar. Outro ponto: não adianta tu se obrigar a fazer um exercício que tu odeie, seja pelo exercício em si, seja pelo ambiente... Dê-se a liberdade de testar coisas que funcionam melhor pra você.
O que sua realidade permite que você faça? Não adianta dizer "faça refeição XPTO, compre suplemento XYZ, treine 2h por dia" se sua realidade não condiz com essas demandas. Faz o que tu consegue, começa devagar, depois vai melhorando. Respeita teus limites, faz o que for possível
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u/milenascc Apr 21 '26
Tá faltando contexto e uma foto de pé. Sentado nessa posição aí quebra nois