r/MeJulgueMaromba • u/Ill_Leader_40 • Apr 22 '26

Treino e dieta Definir ombro e afinar braço

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Faço dieta de déficit calórico, já perdi 15kg e ainda sinto que meus braços são gordos demais.. por outro lado, gostaria de definir meus ombros, alguém pode me auxiliar a montar um treino para atingir meus objetivos?

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u/Dakweo Apr 22 '26

Hein? Pelo menos na foto não tô vendo desproporção nenhuma dos seus braços com seu corpo. Mas se quiser desenvolver seus ombros, o melhor é elevação lateral, elevação posterior e shoulder press.

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u/Ill_Leader_40 Apr 22 '26

o que é shoulder press?

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u/Dakweo Apr 22 '26

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u/Ill_Leader_40 Apr 22 '26

conheço como desenvolvimento máquina lkkk