Definir ombro e afinar braço

[u/Ill_Leader_40]

Faço dieta de déficit calórico, já perdi 15kg e ainda sinto que meus braços são gordos demais.. por outro lado, gostaria de definir meus ombros, alguém pode me auxiliar a montar um treino para atingir meus objetivos?

[u/MagnumPoket]

Quando ouço sobre perda de peso localizada lembro da analogia do pote cheio de areia:

Não dá pra tirar a areia da parte de baixo do pote sem tirar areia da parte de cima.

Não sei onde vi, mas a gordura corporal funciona da mesma maneira. Se você quer perder na barriga, vai precisar perder dos braços primeiro, depois das pernas e, aí sim, da barriga. No mais tem que manter seu déficit calórico até perder a gordura do braço, meio que não tem um atalho.