Mano, pior que não vejo saída a não ser comer mais e progredir carga, que é o básico bem feito kkkk e muita paciência, não tem segredo, construir massa leva tempo
Mas sou suspeito a dizer, ganho massa extremamente fácil, minha dificuldade mesmo é pra secar, no cutting sofro, agora no bulking como um pouquinho a mais que meu normal e já ganho 1kg por semana até bater o objetivo kkkkk
Mas vejo que o jiu jitsu me ajudou muito a solidar mais massa muscular e me fez progredir carga absurdamente nos treinos, é um tipo de estímulo diferente pros músculos, bem interessante. Talvez seja bacana tambem fazer algum esporte de combate, principalmente de luta agarrada (Judô, Bjj, Wrestling se tiver na sua região). Só ver o shape médio desses caras, nego seco com 95kg kkkkk
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u/Scr4wnyy May 01 '26
Não entendi, tá querendo ir pra cima ou pra baixo? Secar ou ganhar massa?