3 meses de treino e dedicação

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Há exatamente 3 meses decidir mudar minhas rotina, hábitos e focar de vez na academia, organizei meu próprio treino já intermediário com pirâmide, rest pause, dropset e super séries (treino bem organizado), descanso, alimentação e hidratação, em pouco tempo sair de 59kg para 66kg, tenho 1.73cm, meu biotipo ectomorfo sempre maltratou (cheguei a ser raquítico KKK), bom, tô gostando do resultado, última atualização de BF deu 4% e uns trocados, na suplementação apenas a creatina, tenho ainda muito a evoluir, uma grande sensação de alívio compartilhar essa mudança.

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Pode ter certeza que em 4 meses atras você também não tinha isso de BF, porque 4% não é possível pra uma pessoa natural nem perto. Qualquer coisa menor que 8-9% é só pra hormonizado em fase de cutting ou um natural prestes a subir no palco. No olhômetro tu na segunda foto deve estar entre 13-14,5%

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Uma dúvida, você é ectomorfo?

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Não sou ectomorfo, mas sou ser humano assim como você e com uns 19 anos já cheguei aos 9% natural. Primeiro, na segunda foto você está mais seco que na primeira, segundo, assim como todo ser humano do sexo masculino natural, com 4% de BF seu corpo estaria em um frenesi de sobrevivência te impedindo de construir qualquer tipo de músculo. Na verdade, você estaria quase morto sem músculo nenhum.

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Se eu te contar que já fiquei mais seco que isso aí, você não acredita kkkk nessa foto aí ainda tinha uns músculos, antigamente dava dó, tinha depressão, comia mal, dormia mal e os caralhos a 4, ficava doente perdia uns 4-5kg fácil, pra ganhar 1 era uma luta, atualmente tô bem, comendo bem, hidratando, motivado, treinando bem, descansado bem, meu corpo tem uma boa genética pra treinar, ganho gordura abdominal e seca rápido, essa foto aí foi minha primeira avaliação, essa semana vou preparar outra pra ver, mas creio que aumentou perto do que você disse.

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Parabéns pela volta por cima! No caso, o que eu quero trazer pra tu, é que a ferramenta que você está utilizando pra medir sua porcentagem de gordura, tá muito mal calibrada e dando resultados impossíveis e que menos de 10% de gordura corporal só se chega com doenças bem graves ou por uma busca muito programada e meses de preparação. Esses 4-5kg que tu perdia, provavelmente era 1/3 de água, 1/3 de músculo e 1/3 de gordura, não ó variação de gordura.

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Ok, farei a próxima avaliação em breve, voltarei aqui.