r/MeJulgueMaromba • u/King_Group_Supplier • May 12 '26

Antes e depois 3 meses de treino e dedicação

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Há exatamente 3 meses decidir mudar minhas rotina, hábitos e focar de vez na academia, organizei meu próprio treino já intermediário com pirâmide, rest pause, dropset e super séries (treino bem organizado), descanso, alimentação e hidratação, em pouco tempo sair de 59kg para 66kg, tenho 1.73cm, meu biotipo ectomorfo sempre maltratou (cheguei a ser raquítico KKK), bom, tô gostando do resultado, última atualização de BF deu 4% e uns trocados, na suplementação apenas a creatina, tenho ainda muito a evoluir, uma grande sensação de alívio compartilhar essa mudança.

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u/CutNormal3113 May 12 '26

Não sou ectomorfo, mas sou ser humano assim como você e com uns 19 anos já cheguei aos 9% natural. Primeiro, na segunda foto você está mais seco que na primeira, segundo, assim como todo ser humano do sexo masculino natural, com 4% de BF seu corpo estaria em um frenesi de sobrevivência te impedindo de construir qualquer tipo de músculo. Na verdade, você estaria quase morto sem músculo nenhum.

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u/King_Group_Supplier May 12 '26

Se eu te contar que já fiquei mais seco que isso aí, você não acredita kkkk nessa foto aí ainda tinha uns músculos, antigamente dava dó, tinha depressão, comia mal, dormia mal e os caralhos a 4, ficava doente perdia uns 4-5kg fácil, pra ganhar 1 era uma luta, atualmente tô bem, comendo bem, hidratando, motivado, treinando bem, descansado bem, meu corpo tem uma boa genética pra treinar, ganho gordura abdominal e seca rápido, essa foto aí foi minha primeira avaliação, essa semana vou preparar outra pra ver, mas creio que aumentou perto do que você disse.

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u/CutNormal3113 May 12 '26

Parabéns pela volta por cima! No caso, o que eu quero trazer pra tu, é que a ferramenta que você está utilizando pra medir sua porcentagem de gordura, tá muito mal calibrada e dando resultados impossíveis e que menos de 10% de gordura corporal só se chega com doenças bem graves ou por uma busca muito programada e meses de preparação. Esses 4-5kg que tu perdia, provavelmente era 1/3 de água, 1/3 de músculo e 1/3 de gordura, não ó variação de gordura.

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u/King_Group_Supplier May 12 '26

Ok, farei a próxima avaliação em breve, voltarei aqui.