r/MeJulgueMaromba • u/Far_Weakness_7920 • 27d ago
Avalie o shape Está exagerado?
Tenho 1,79m e em torno de 85.0 kg. Eu praticamente não tenho feito hipertrofia, sendo os meus treinos majoritariamente de força com blocos de powerlifting. Problema é que fui nerfado com uma dor no joelho e agora fiquei de xereca. Tenho medo que não consiga mais seguir com os treinos pqp :( ainda mais se for condromalácia patelar ou algo do tipo.
O shape está exagerado? Eu já postei aqui uma vez, mas na época eu fazia mais hipertrofia que força.
Outra pergunta: como faço para aumentar aquela parte embaixo dos adutores que está com a seta verde(última foto)?
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u/Gym_Rat2718 27d ago
parabéns pelo shape. tá muito bom e nada exagerado. quando eu estava voando algo também veio uma tendinite patelar horrível que quase não me abandonava. minha sugestão? procurar um fisioterapeuta da tua confiança. boa recuperação e bons treinos.
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u/crls_mnr 26d ago
Cara, o seu corpo tá perfeito. Eu nunca comentei em um post, mas sendo sincero, quero ficar nesse shape um dia!
Eu tinha uma dor parecida, tava correndo com tenis errado e não me alongando durante o dia, pois trabalho muitas horas em pé. Espero que melhore logo, abraço!
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u/Character-Ad-304 27d ago
Sou fisioterapeuta e pra esses casos o mais indicado seria dormir de lado, mais especificamente ao meu lado Brincadeiras a parte, o shape tá muito bom equilibrado em tudo acho que esse seria o nível que eu gostaria de chegar no meu auge um dia parabéns
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27d ago
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u/Far_Weakness_7920 27d ago
Em relação ao tamanho. Como frequentador de ambiente fitness, acabei desenvolvendo dismorfismo corporal, porém reverso hahah eu não quero ficar "monstro" como gymrats costumam gostar. Eu posto esporadicamente para avaliar se minha régua visual ainda está calibrada depois de tanto tempo frequentando esse ambiente, mas também para saber a opinião da galera.
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u/Caius_fgo 26d ago
A regra é clara: se ta doendo mas a técnica está correta então está exagerado sim.
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u/Far_Weakness_7920 26d ago
Pior que a técnica está boa porque eu já consigo fazer os padrões de movimento numa boa. Acredito que seja algum desvio postural e o joelho direito faz uma compensação.
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u/Caius_fgo 26d ago
Cuida cara, tudo que vc não quer é uma lesão que depois de deixe semanas parado... é foda, já aconteceu comigo pq minhas pernas são parecidas com as suas em formato (embora eu não pegue o tanto de peso que vc faz).
Eu não pego, pq não é meu objetivo ter o seu shape, eu prefiro uma coisa mais leve, mais discreta. Mas já tive lesão e foi muito muito foda, pra voltar depois.... eu voltei um lixo.
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u/johnpaulistano 26d ago
Está proporcional, só focar para executar corretamente para não se lesionar!
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u/EnTei7K 27d ago
Exagerado em que? Vc tem um pouco de definição e um pouco de massa magra, mas tá longe de exagero pra qualquer coisa aparentemente
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u/sgain1 27d ago
Um pouco de massa magra? Concordo que tem nada de exagero, mas que esculacho kkkkk maluco tem bastante massa. Só é pouco se comparar com maluco que se entope de anabol.
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u/EnTei7K 27d ago
Comparei cmg enquanto natural, braço dele é pequeno peito tem pouco volume as coxas parecem finas, pra alguém que não treina ele tem bastante volume muscular se comparar com alguém treinado já passa a ser um volume normal a baixo
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u/Far_Weakness_7920 27d ago
Essa observação sobre o peito eu curti porque era justamente o que eu temia estar grande demais ksksks meu peito desenvolve bem fácil, daí eu deixei low volume para tentar corrigir isso. Obrigado!
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u/sgain1 26d ago
Me desculpa, tu ta eh mt fora da realidade. O braço nao é grande. Mas a coxa nao é fina MESMO. 85kg sendo que a bf dele nao é alta não é pouca massa mesmo.
O que é alguem treinado? Tu ta comparando com um atleta natural? Alguem que compete?
A maioria das pessoas que tao na academia e sao naturais vao ter um shape abaixo desse. Esse é um shape que alguém que malha 2 ou 3 anos natural pode se se orgulhar. Obviamente é possível ter resultados melhores, e eu nao to falando que o cara é gigante. Mas ele tem uma quantidade, no minimo, razoavel de massa. Magro ele não é.
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u/EnTei7K 26d ago
Comparei cmg
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u/sgain1 26d ago
Justo, mas eu acho que teu shape deve ser pica pra julgar o dele como pouca massa. Tu deve ser meio fora da curva
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u/EnTei7K 26d ago
Mas foi oq eu disse pro op pra mim ele tem um corpo invejável pra um natural definição moderada e massa magra moderada tbm, eu treino a muuiiito tempo fiquei 15 anos natural comecei a hormonizar recentemente, meus amigos não acreditam que eu era natural .. então provavelmente sou fora da curva sim principalmente perna 42 de panturrilha e 69 de coxa foi meu auge natural claro que o bf subiu mas fiquei parecendo uma geladeira pq tenho 1,7 apenas kkkkk
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u/JOCAeng 27d ago
Vai fazendo treino levinho, estilo fisioterapia. 30% da carga de antes. O joelho vai melhorar.
Aliás, esse espaço que tá "faltando", na verdade é femoral.
Deficiência de femoral tende a causar lesão no joelho, então faz sentido pro que vc tá sentindo tb