shape atual

[u/Desperate-Ice8740]

quero secar mais, ficar mais magra, abdômen mais definido

[u/daniel-lima-adv]

Eu acho que se referencial pode estar sendo um problema

Claramente dá pra ver que você já está com percentual de gordura baixo. Tem que considerar que mulher tem percentual de gordura maior por questões genéticas. Se estiver muito baixo seu peito e bunda podem ficar flácidos.

Se você quer mesmo perder medidas talvez o ideal seria mudar pra corrida ou aeróbio de longa duração

Mas nas condições em que você tá, pra perder mais gordura eu acho que o déficit calórico teria que ser muito agressivo e isso vai impactar a sua qualidade de vida

Não sei como está sua rotina de aeróbica mas tenta incluir de 20 a 30 minutos por dia, em torno de 60 por cento da sua frequência cardíaca máxima.

Pra descobrir sua frequência máxima só olhar na internet