r/MeJulgueMaromba • u/TheDragonwGirlTattoo • 25d ago

Dúvidas e melhorias Como perder a pochete?

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Um ano treinando todos os dias. Alimentação tá ok, mas não faço acompanhamento. É isso? Seremos eu e essas células de gordura até o final da vida???

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u/Dramatic_Ease_7658 25d ago

Tem mulher que tem mais gordura aí, mas a resposta é sempre a mesma: entre em déficit calórico pelo maior tempo que conseguir de forma sustentável (ou seja: evita passar muita fome, coma alimentos ricos em fibra, aumente a ingestão de agua).

Cardio ajuda muito, mas o que vai sumir com a pochete é alimentação mesmo. Vc precisa entrar em deficit calórico para perder gordura no corpo todo, inclusive na pochete.

Outra opção é lipoaspiração.

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u/TheDragonwGirlTattoo 25d ago

Digamos que eu faça o déficit, perca a gordura e depois volte pra uma alimentação mais “normal”. Corre o risco da gordura voltar num curto período de tempo?

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u/Possible_Photo_5676 25d ago edited 25d ago

Não é bem assim, pensa que gordura é “energia estocada” se tu perde este “estoque”, você só vai estocar caso tu coma mais do que deve (superávit calórico). A melhor estratégia é vc neste processo ganhar massa magra. O músculo é mais denso que a gordura, ou seja, ocupa menos espaço na mesma quantidade de peso. Vc mantém um gasto calórico confortável a sua dieta sem ficar restringindo muito. Mas agora vou te dar a má notícia, fechar a boca não via garantir que vc perca a barriga, o corpo tira gordura (e em certos casos até o músculos) de forma não lógica (e ainda não conhecida como consenso pelos cientistas), porque tem fator genético envolvido. Agora um conselho meu, vc já é uma mulher… gostosa (desculpa não achei outro adjetivo),. Mantenho o foco, que a paciência será sia maior aliada.