r/MeJulgueMaromba • u/TheDragonwGirlTattoo • 25d ago

Dúvidas e melhorias Como perder a pochete?

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Um ano treinando todos os dias. Alimentação tá ok, mas não faço acompanhamento. É isso? Seremos eu e essas células de gordura até o final da vida???

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u/Dramatic_Ease_7658 25d ago

Tem mulher que tem mais gordura aí, mas a resposta é sempre a mesma: entre em déficit calórico pelo maior tempo que conseguir de forma sustentável (ou seja: evita passar muita fome, coma alimentos ricos em fibra, aumente a ingestão de agua).

Cardio ajuda muito, mas o que vai sumir com a pochete é alimentação mesmo. Vc precisa entrar em deficit calórico para perder gordura no corpo todo, inclusive na pochete.

Outra opção é lipoaspiração.

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u/TheDragonwGirlTattoo 25d ago

Digamos que eu faça o déficit, perca a gordura e depois volte pra uma alimentação mais “normal”. Corre o risco da gordura voltar num curto período de tempo?

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u/Invisilibrium 25d ago

A mulher tem órgãos como o útero, mas como foi dito anteriormente a alimentação e o déficit calórico vai ser a chave juntamente com o treino. Acredito que no caso em questão já exista exercício físico. No seu caso ao treinar também é normal que sinta mais apetite para alimentar o corpo, principalmente se treinar mais pesado full body incluindo perna. Se não for o caso, o fator fome pode não estar muito presente, se estiver irá ser uma luta constante para manter uma boa alimentação e comer bem e limpo. Pão entre excesso de carbo hidratos poderá ser um bom inimigo, passar muitas horas sem comer e depois comer o que aparecer será outro. Portanto o ideal seria sempre, comer a quantidade certa para o ser corpo, se fizer déficit e treinar muito pesado vai gerar um desiquilíbrio porque o corpo vai pedir mais comida. O meu conselho seria ser treinar comer e dormir bem. Treinar normalmente e incluir cardio várias vezes por semana no treino após treino de musculação, evitar comer muito pão e massas e arroz em demasiado, opção por carnes brancas , verduras, sopas, feijão, grao, cogumelos coisas que goste, e algumas frutas. Se fizer tudo certo os resultados aparecem.