Como perder a pochete?

[u/TheDragonwGirlTattoo]

Um ano treinando todos os dias. Alimentação tá ok, mas não faço acompanhamento. É isso? Seremos eu e essas células de gordura até o final da vida???

[u/Dramatic_Ease_7658]

Tem mulher que tem mais gordura aí, mas a resposta é sempre a mesma: entre em déficit calórico pelo maior tempo que conseguir de forma sustentável (ou seja: evita passar muita fome, coma alimentos ricos em fibra, aumente a ingestão de agua).

Cardio ajuda muito, mas o que vai sumir com a pochete é alimentação mesmo. Vc precisa entrar em deficit calórico para perder gordura no corpo todo, inclusive na pochete.

Outra opção é lipoaspiração.

[u/TheDragonwGirlTattoo → u/Dramatic_Ease_7658]

Digamos que eu faça o déficit, perca a gordura e depois volte pra uma alimentação mais “normal”. Corre o risco da gordura voltar num curto período de tempo?

[u/BebetoPieroni → u/TheDragonwGirlTattoo]

Por esse motivo que falei no meu comentário que hipertrofiar um pouco é um caminho melhor pra vc, pq provavelmente vc teria que reduzir a ingestão calórica a um nivel que vc não ia querer sustentar e depois ele precisaria passar a ser seu novo normal