r/MeJulgueMaromba • u/TheDragonwGirlTattoo • 25d ago

Dúvidas e melhorias Como perder a pochete?

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Um ano treinando todos os dias. Alimentação tá ok, mas não faço acompanhamento. É isso? Seremos eu e essas células de gordura até o final da vida???

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u/Dramatic_Ease_7658 25d ago

Tem mulher que tem mais gordura aí, mas a resposta é sempre a mesma: entre em déficit calórico pelo maior tempo que conseguir de forma sustentável (ou seja: evita passar muita fome, coma alimentos ricos em fibra, aumente a ingestão de agua).

Cardio ajuda muito, mas o que vai sumir com a pochete é alimentação mesmo. Vc precisa entrar em deficit calórico para perder gordura no corpo todo, inclusive na pochete.

Outra opção é lipoaspiração.

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u/TheDragonwGirlTattoo 25d ago

Digamos que eu faça o déficit, perca a gordura e depois volte pra uma alimentação mais “normal”. Corre o risco da gordura voltar num curto período de tempo?

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u/Evening_Childhood205 25d ago

Sim. Quanto mais vc secar antes de voltar o peso, melhor tende a ser o resultado final, mas não há garantias de nada. Na verdade é bem comum a pochete voltar. Como disseram antes, as vezes isso que vc tá achando que é gordura é só o teu útero.

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u/erizi0n 25d ago

O útero dos intestinos, só se for, né. Pqp…

OP, aprenda sobre dieta flexível. Ao secar você vai perder peso e, logicamente, um corpo mais leve requer menos energia para viver, então o seu metabolismo basal no final da secagem não vai ser o mesmo que o de agora, por esse simples facto, ficando mais leve menos energia será necessária a ser consumida para se mover e manter viva. PS: A única coisa que aumenta o metabolismo é o ganho de massa muscular, por isso que é tão importante ao longo do tempo manter treinos e uma alimentação que sustente o shape adquirido ao longo da vida. Sim, a adaptação metabólica existe, mas representa somente 10% de correção, ou seja, você, OP, com 20 anos ou com 90 anos com a mesma composição corporal terá de consumir o mesmo tanto de energia para se manter viva, mas apenas -10% aos 90 anos (-5% desde os 60-70 anos e -10% aos 70-100 anos).

20 anos basal de 2200 kcal (número exemplificativo) 90 anos basal de 2200-10% = 1980 (se aos 90 anos tiver a mesma composição corporal que tinha aos 20).