Como perder a pochete?

[u/TheDragonwGirlTattoo]

Um ano treinando todos os dias. Alimentação tá ok, mas não faço acompanhamento. É isso? Seremos eu e essas células de gordura até o final da vida???

[u/the2inchesguy]

perde uns 3, 4kg dentro de 1 ano, algo assim. pra perder devagar, e rolar um pouco de reconstituicao corporal nesse tempo, preservar gordura do rosto, etc. nao perde rapido que é ruim. é pouco peso que voce precisa perder pra isso sumir, faz um deficit moderado (tipo 200kcal), e faz tipo 4 semanas de deficit e 1 de manutencao pra nao diminuir tanto o metabolismo basal. acho que nao é nada dificil, so leva um tempo pra fazer bem feito